Kilpailullisessa padelissa tekniset tai fyysiset erot ovat usein minimaalisia. Eron tekee se, mielenhallinta.
Yleisimpien esteiden joukossa on yksi, jonka kaikki pelaajat ovat jo kokeneet: voiton pelko.
Entinen ammattilaistennispelaaja (maailman paras 180, ranskalainen alkuun 25) ja entinen Ranskalainen padel nro 11, Jean-Michel Péquery omistaa tänään asiantuntemuksensa kilpailijoiden henkinen valmistautuminen.
Valmennusteemojensa sarjan kautta hän selittää, kuinka ymmärtää ja voittaa tämä ottelun päätteeksi usein ilmenevä ilmiö.

Tietoisen ja tiedostamattoman välisen kuilun ymmärtäminen

Jean-Michel Péquery erottaa kaksi olennaista osaa pelaajan suorituksessa.

  • Le tajuissaan, joka edustaa kokemusta, älykkyyttä ja osaamista. Hän on se, joka suunnittelee, ennakoi ja pohtii.
  • L 'tajutonjota Péquery kutsuu "sisäiseksi pelaajaksi". Se koordinoi liikkeitä, supistaa lihaksia ja sallii liikkeen pysyä sujuvana ja luonnollisena.

Tietoiselle mielelle johtoaseman ottaminen on hyvä uutinen: "Hienoa, minä voitan!" Mutta alitajuiselle mielelle ajatus "ottelun loppuun saattamisesta" muuttuu jännityksen lähteeksi. Se jännittyy, pelkää virheen tekemistä ja tukahduttaa luonnollisen vauhtinsa. Tämä irtautuminen luo sen, mitä kutsumme pelko voittamisesta.

Kun menestys alkaa pelottaa

Jean-Michel Péquery kertoo anekdootin pelaajasta, joka oli maailmanlistan noin 300. sijalla. Pelaaja uskoutui hänelle: "Jean-Michel, en usko, että oikeasti haluan olla vahva." Kyse ei ollut motivaation puutteesta, vaan pikemminkin pelosta hetkestä, jolloin voitto tulisi mahdolliseksi. Ajatus epäonnistumisesta viimeisessä vaiheessa kauhistutti häntä enemmän kuin halu onnistua.

Juuri tätä monet padel-pelaajat kokevat: he hallitsevat otteluaan ratkaisevaan hetkeen asti, mutta paine viimeistellä johtaa selkeyden menetykseen.

Miten rauhoittaa alitajuntaa?

Ratkaisu ei ole toistaa "meidän on voitettava", koska alitajunta ei ymmärrä tuota kieltä. Sen täytyy yksinkertaiset, konkreettiset ja välittömät ohjeetPéquery neuvoo:

  • Sano itsellesi: "Pelaan yhdestä pisteestä, en koko ottelusta."
  • Anna selkeä tehtävä: kohdista harjoitus tiettyyn alueeseen, sitouta kumppani, pysy aktiivisena jaloilla.
  • Muista, että pisteitä on vielä pelattavana, joten virheille on tilaa.

Käytännön harjoituksia harjoitteluun

Harjoitusten aikana Péquery kannustaa pelaajia miettimään jokainen piste kuin miniotteluTavoite: antaa alitajunnallesi selkeä tehtävä ennen jokaista vaihtoa. Tämä tapa auttaa sinua välttämään paniikkia, kun voittopäivä koittaa ja huomaat olevasi kahden pisteen päässä voitosta.

Johtopäätös: Pelon muuttaminen motivaatioksi

La pelko voittamisesta Se ei ole väistämätöntä. Ymmärtämällä alitajunnan roolin ja antamalla sille yksinkertaisia ​​ohjeita pelaaja voi muuttaa tämän jännittyneen hetken suorituskyvylle tärkeäksi tekijäksi. Se on henkinen taito, jota voidaan kehittää yhtä paljon kuin tekniikkaa tai taktiikkaa, ja se voi tehdä kaiken eron ratkaisevassa ottelussa.

Löydä muita työkaluja henkinen valmistautuminenJean-Michel Péquery tarjoaa ainutlaatuista sisältöä ja ilmaiset webinaarit saatavilla sen verkkosivuston kautta: Pequery Coaching – Mielenterveysvalmentajasi (Etusivu-välilehti).

Lea Deutsch

Intohimoinen jostakin Padel Vuodesta 2018 lähtien, jolla on lukuisia kokemuksia viestinnästä ja sisällöntuotannosta, haluan jakaa intohimoni kanssasi kirjoitusteni kautta.

Samasta aiheesta

Tunnisteet