Padel on jännittävä ja helposti lähestyttävä urheilulaji, mutta sen menestyksen takana on vähemmän tunnettu tosiasia: se tarjoaa  korkeampi loukkaantumisaste  tenniksen ja monien mailapelien tapaan.
Näiden riskien ymmärtäminen on ensimmäinen askel kohti niiden parempaa ennakointia. Tässä ensimmäisessä artikkelissa tarkastelemme tilastoja, loukkaantumistyyppejä ja eniten vaurioituneita alueita.

1. Padel, menestynyt laji… mutta ei riskitön

Rakastatko padelia? Et ole suinkaan yksin. Mutta oletko todella tietoinen tähän lajiin liittyvistä riskeistä?
Padelilla on loukkaantumisprosentti  Supérieur  tenniksen ja muiden vastaavien urheilulajien tapaan.

Näiden riskien tunteminen tarkoittaa  pelata paremmin pidempään ja ilman kipua.

2. Keskeiset luvut: mitä tutkimukset sanovat

Kaksi merkittävää ranskalaista tutkimusta (Hauts-de-France) paljastaa:

  •  52%  pelaajat ovat loukkaantuneet viimeisen 12 kuukauden aikana.
  •  5,4 loukkaantumista / 1000 pelituntia  → korko  3–6 kertaa enemmän kuin tenniksessä .
  •  36%  vammat ovat vakavia (seisokki > 28 päivää).
  •  50%  jättää pysyviä vaikutuksia.

Näiden lukujen ei pitäisi olla hälyttäviä, mutta  voimaannuttaa  Riskin tiedostaminen auttaa sinua pienentämään sitä.

Padelin riskit: ymmärtäminen, ennakointi, ehkäisy

3. Yleisimmät vammat

 1. Pohje- ja akillesjänne – 18,8 % 

Eniten kärsivä alue, erityisesti yli 40-vuotiaiden tai yli 4 tuntia viikossa pelaavien pelaajien keskuudessa.
 Oireet:  Terävä kipu, jännitys, joskus "räksyttävä" ääni.

 2. Kyynärpää – 18,5 % 

Kuuluisa ”Padel Kyynärpää".
Padel-mailojen jänteiden puute (jotka ovat jäykempiä) tehostaa tätä ominaisuutta.
Lisääntyneet riskit, jos:

  • maila > 350 g,
  • Maila on liian jäykkä.
  • alle 5 vuoden kokemus.

 3. Olkapää ja nilkka 

  •  Olkapää:  13–14 %, yleisempää naisilla.
    Liittyy lyönteihin, uusintalyönteihin ja volleyihin.
  •  Nilkka:  10 %, nyrjähdykset ensisijaisesti.

 4. Alaselkä – 22,3 % kivusta 

61 % pelaajista kokee kipua pelatessaan.
Lannerangan rotaatio/ojennus iskujen aikana on tärkein tekijä.

4. Kuka loukkaantuu eniten?

 Sisäiset tekijät 

  •  Ikä > 40 vuotta  → riski x4.
  •  korkea painoindeksi  → suhteellinen kasvu.
  •  Miehet  → enemmän yläraajojen vammoja.

 Ulkoiset tekijät 

  •  Taso 6+  → enemmän voimaa, enemmän intensiteettiä, enemmän vammoja.
  •  > 4 tuntia/viikko  → ylikuormitus.
  •  1–3 vuoden kokemus  → lisääntynyt riski.
  •  Väsymys / ylikunto  → > 50 % vammoista.

5. Vammojen vakavuus

  • 36 % → vakava
  • 28 % → kohtalainen
  • 50 % → jatkuvat jälkivaikutukset
  • 41 % jatkaa pelaamista kivusta huolimatta (yli kuukauden)

Riski on olemassa, mutta se ei ole väistämätön:  Tietää paremmin ennaltaehkäisemiseksi Tässä on avain.
Seuraavassa artikkelissa näemme, miten voit perustaa  optimaalinen lämmittely  lähes kaikkien näiden riskien vähentämiseksi.

Raphael Tournier

Fysioterapeutti, koulutuspäällikkö Vichyn fysioterapian koulutuslaitoksessa, mutta ennen kaikkea padel-fani!

Samasta aiheesta

Tunnisteet