Padel on urheilulaji, joka koostuu kiihtyvyydet, suunnanmuutokset, räjähdysvaiheet ja palautumisaika Mutta kuinka monta kaloria oikeasti poltat tunnin aikana radalla?

Yleispätevää lukua ei ole. Poltettujen kalorien määrä riippuu  paino, ottelun intensiteetti, pelaajan taso tai jopa rallien kesto Mutta amatööripelaajalle tunti padel-peliä tarkoittaa yleensä kustannusta, joka on välillä  400 ja 700 kaloria .

 Joskus huonompi pelaaminen tarkoittaa enemmän rahaa 

Pelin taso on tärkeässä roolissa, mutta ei välttämättä siinä määrin kuin voisi kuvitella.

Kokenut pelaaja liikkuu yleensä tehokkaammin, ennakoi lentoratoja paremmin ja välttää tarpeettomia liikkeitä. Toisaalta amatööri, joka saapuu säännöllisesti myöhässä pallon luo, voi tehdä lukuisia juoksuja ja suunnanmuutoksia.

tulos:  Kokemattomampi pelaaja saattaa joskus käyttää enemmän energiaa yksinkertaisesti siksi, että matkustaminen on taloudellisesti kannattavampaa.

Tämä ei tietenkään tarkoita, että huipputason pelaaja kuluttaisi vähän energiaa. Korkealla intensiteetillä vaihtojen nopeus ja vaadittava räjähtävyys voivat päinvastoin lisätä energiankulutusta merkittävästi.

 400–700 kaloria tunnissa 

Useimmille amatööriharrastajille menojen voidaan siksi arvioida olevan noin  400–700 kaloria yhden tunnin peliä kohden .

Tämä vaihteluväli on vain suuntaa antava. Erittäin intensiivinen ottelu pitkine ralleineen voi ylittää nämä arvot, erityisesti henkilöllä, jolla on suurempi paino.

Kääntäen, peli, jossa on paljon keskeytyksiä ja lyhyitä vaihtoja, vaatii loogisesti vähemmän energiaa.

 Paino ja intensiteetti muuttavat paljon asioita 

Le  ruumiinpaino  on yksi tärkeimmistä tekijöistä. Mitä suurempi on siirrettävä massa, sitä enemmän energiaa tarvitaan kiihtyvyyteen ja suunnanmuutoksiin.

La  lihasmassa, fyysinen kunto ja seksi  voi vaikuttaa myös kulutukseen.

Ottelun luonne on aivan yhtä tärkeä. Hyvin lyhyet pisteet pitkien taukojen kera eivät ole sama taakka kuin ottelu, jossa...  pitkät mielenosoitukset ja paljon matkustamista .

Kaksi pelaajaa voi siis viettää radalla täsmälleen tunnin ja kuluttaa hyvin eri tavalla energiaa.

 Älykellojen odotetaan olevan edelleen arvioita 

Jotta tietää omat menonsa,  urheilukellot ja sykemittarit  Nämä ovat edelleen helpoimmin saatavilla olevia työkaluja. Yhdistämällä sykkeen ja henkilökohtaiset tiedot, kuten painon tai iän, ne voivat antaa hyödyllisen arvion.

Mutta näytettyä lukua ei pidä pitää tarkkana mittana.

Padel on  ajoittainen urheilu jatkuvilla intensiteetin vaihteluilla. Siksi syke ei aina täydellisesti heijasta todellista rasitusta hyvin lyhyiden kiihtyvyyksien aikana.

 Paljon enemmän kuin vain kaloreista kysymys 

Padelin vähentäminen pelkästään kalorien kulutukseen olisi kuitenkin asian ytimen ohittamista.

Sen säännöllinen harjoittaminen edellyttää  sydän- ja verisuonijärjestelmä, koordinaatiokyky, räjähtävyys, neuromuskulaariset ominaisuudet ja suunnanmuutokset .

Ja ennen kaikkea padelilla on yksinkertainen etu: sen hauska ja sosiaalinen puoli voi helpottaa  säännöllinen urheiluharjoittelu .

Eli 400, 500 vai 700 kaloria? Luku vaihtelee valtavasti annoksesta toiseen. Yksi asia on varma:  Tarkempaa kuin poltettujen kalorien määrä, tärkeintä on harjoituksen intensiteetti ja säännöllisyys. 

Benjamin Dupouy

Löysin padelin suoraan turnauksen aikana, enkä suoraan sanottuna pitänyt siitä aluksi. Mutta toisella kerralla se oli rakkautta ensisilmäyksellä, ja sen jälkeen en ole missannut yhtään ottelua. Olen jopa valmis valvomaan kolmeen aamuyöllä katsomaan finaalin Premier Padel !

Samasta aiheesta