Claire Lefebre, fyysinen kouluttaja, joka on erikoistunut padel tarjoaa meille harjoituksia fyysisen kehon parantamiseksi padel.

Harjoitus 1: Sveitsin pallon vaippa

Suorita alaraajojen taipuminen, kiristä vatsahihna.
Erinomainen dynaaminen vaippa.

Harjoitus 2: tukahduttamistyö

Lunge sitten kämmenellä / kämmenellä.
Toimiva liike kohdassa padel .

Harjoitus 3: punnerrukset + polven taipuminen

Suorita työntövoima koskettamalla vartalo maahan (polvilleen aloittelijoille) ja sitten vuorotellen polvet yhteen.

Harjoitus 4: kyykky-tuki

Suorita kaksi tukea, jota seuraa lonkan taipuminen, ihanteellinen kärpätukeen padel.

Harjoitus 5: työntyminen + joustava jatke

Elastinen liikkeen suorittavan etujalan alla, suorita kallistuminen ja sitten käsivarren jatke elastisella nousun aikana.

Harjoitus 6: Venäjän TWIST

Hienoa työtä absille lääkepallossa.

Tässä on linkki Claire Lefebren kirjan ostamiseen Amphorasta:

https://www.amazon.fr/Musculation-Fonctionnelle-pour-Prevost-Pascal/dp/2757603205

Frank Binisti

Franck Binisti löytää padel Club des Pyramidesissa vuonna 2009 Pariisin alueella. Siitä asti kun padel on osa hänen elämäänsä. Voit usein nähdä hänen kiertävän Ranskaa menemässä esiin suurten tapahtumien padel français.

Samasta aiheesta

Tunnisteet