[box type = ”info”] Clément Oudart, urheilufysioterapeutti Pariisissa, osallistumalla ehkäisyyn ja hoitoon Ranskan pöytätennistoliitossa. Hallitsee sivuston "terveys" -saraketta Padel Magazine. Ymmärtää ja hallita Padel kiitos Clément Oudart. [/ box]

Näemme yhä enemmän pelaajia padel ota energiajuoma. Onko se niin tehokasta? Kuinka käyttää sitä parhaiten? Kerromme sinulle kaiken.

Energiajuoman koostumus

Kaupoissa myydyt energiajuomat ovat usein sinisiä, punaisia, oransseja ja niin edelleen.

Niitä voidaan myydä myös jauheena, joka sekoitetaan veteen. Ne ovat hyödyllisiä pelattaessa yli tunnin.

Valmistuttuaan tämä juoma valmistetaan vedestä, sokerien ja mineraalien seoksesta. Vesi on hyödyllinen nesteytykselle, hiilihydraatit energiaksi säästämällä glykogeenin ja natriumin lihasvarastoja häviöiden kompensoimiseksi.

Energiakompensoinnin lisäksi näiden juomien hiilihydraatit antavat sinulle makean maun ja lisäävät maittavuutta: Pohjimmiltaan mitä enemmän rakastat, sitä enemmän juot ja vähemmän kuivuu. Mutta varokaa, kukin omalle! Sinun on löydettävä oikea kaava.

Natriumilla (läsnä suolassa) on myös rooli glukoosin imeytymisen edistämisessä ja se mahdollistaa nopean nesteytyksen. Nämä ovat kuuluisien isotonisten juomien ominaisuudet.

Kuinka käyttää energiajuomaa?

Kiinnitä huomiota annostukseen, juomat ovat usein liian väkeviä, joten sinun on juotava vettä rinnakkain tai laimennettava pitoisuuden vähentämiseksi.

On suositeltavaa käyttää juomia, joiden hiilihydraattipitoisuus on 20–40 g / l, kun se on yli 15 °.

Viileämmällä säällä (alle 15 °) pitoisuus on välillä 40-60 g / l.

Natriumille kuvattu optimaalinen annos on 0,40 - 0,60 g / l natriumia, ts. 1 - 1,5 g / l suolaa.

Satuttavatko kaikki nämä numerot päätäsi? Tässä on joitain pieniä reseptejä juomasi valmistamiseksi itse.

Milloin energiajuomaa käytetään?

Jos sinulla on kysyttävää, älä epäröi!

Nähdään pian ja hyvä padel.

Clement Oudart - Padel Magazine

Mitä juoda, kun olet kuivunut?

Clement Oudart

Clément Oudard on lääketieteen asiantuntija. Fysioterapeutti ja intohimoinen padel, Clément antaa sinun tietää, kuinka treenata kentältä ... Ja tiedämme, kuinka tärkeää on kestää urheilussa.

Samasta aiheesta