Tutkimuksen tavoite oli analysoida fyysisiä ja fysiologisia elementtejä padel amatööri, mikä antaa mahdollisuuden suunnitella tarkkoja koulutusohjelmia niiden suorituskyvyn parantamiseksi.

Löydettyjen tulosten perusteella voimme sanoa, että padel on korkean intensiteetin ajoittainen urheilu vuorotellen (hyvin lyhyitä ja voimakkaita) rasitusjaksoja ja toipumisjaksoja. Kuten tennissäkin, kahden pisteen välinen sallittu enimmäisaika on 20 sekuntia, 90 sekuntia päättymismuutosten välillä ja 120 sekuntia kunkin sarjan lopussa. Sañudon et ai. Tekemän tutkimuksen mukaan. (2008), voimme nähdä, että todellinen peliaika pelissä padeleli pelaajan toiminta-aika on keskimäärin 71 sekuntia 73 sekunnin tauon ajaksi. Tämä on mitattu kansallisen kilpailun pelaajilla. Amatööripelaajissamme voimme odottaa suhteellisen pidempää peliaikaa, kuten muissa mailapeleissä, kuten tenniksessä, on osoitettu, että korkeampi taso johtaa lyhyempiin pisteisiin (J. , 2006).

Vielä Sañudon ym. Tutkimuksen mukaan osoitettiin, että keskimääräinen pistemäärä pelissä on 7,72 ± 0.46 pistettä. Siksi voimme päätellä, että todellinen soittoaika pistettä kohti on noin 10 sekuntia. Olemme kuitenkin nähneet, että kunkin pisteen välinen aika ei voi ylittää 20 sekuntia. Siksi aktiivinen aika / palautumisaika on noin 10 sekuntia / 20 sekuntia. Siksi koulutuksessamme on erittäin mielenkiintoista työskennellä murto-osalla 10 kertaa 10s / 10s parantaakseen anaerobisia ominaisuuksia padel.

Ottelun analyysi osoittaa, että vaikka hyvin lyhyet ja intensiiviset liikkeet, moninkertaiset suunnanmuutokset ja liikkumiseen käytettävissä oleva vähän aikaa edellyttävät anaerobisia ominaisuuksia, näiden ponnistelujen toistaminen ajan myötä Keskeneräiset toipumiset vaativat erinomaisia ​​aerobisia ominaisuuksia.

Vaikka tosiasiallisesti yli 6% ottelun aikana rekisteröidyistä sykkeistä on yli 90%: lla maksimisykkeestä, tämä selittyy useilla sprintteillä suurella voimakkuudella 3-9 välimatkan päässä metriä keskimäärin sekä lukuisat suunnanmuutokset, keskimääräinen syke, jonka tutkimuksemme on tallentanut 10 pelaajamme padel on 139 lyöntiä minuutissa ± 9,68. Samalla tavalla voimme nähdä, että pelaajat käyttävät yli 90% peliaikasta alle 6 km / h ottelun aikana. Suurella nopeudella (> 15 km / h) vietetty aika on vain 0,01% koko peliaikasta.

Tämä korostaa pääosin aerobista luonnetta, vaikka se on täynnä anaerobista luonnetta. Siksi fyysisessä valmistautumisessamme on tärkeää työskennellä aerobisen kestävyyden parissa.

Tämän ajatuksen vahvistamiseksi olisi ollut mielenkiintoista pystyä laskemaan V02max ottelun aikana padel.

Lyhyet ja intensiiviset toimet vaativat lihasvoimaa, joka on myös merkittävä tekijä tien päällä. padel. Eri mailan lyöntien toistaminen vaatii tietyn lihasvoiman. Carrascon ym. Tutkimuksen mukaan. (2010), Smash, joka on laukaus, joka vaatii paljon voimaa, vaippaa, koordinaatiota ja tasapainoa, on silti 12,45% kaikista ottelun aikana pelatuista laukauksista. Sama kuin verkon lentopallo, joka edustaa yli 40% pelatuista laukauksista ja joka vaatii voimaa, vaippaa, tasapainoa ja ketteryyttä. Tämä ketteryyden käsite otetaan huomioon myös pelaajan käyttämien liikemuotojen ja erilaisten lyöntien moninaisuuden vuoksi. padel.

Fyysisessä valmistelussa on siksi otettava huomioon sekä lyhyiden että intensiivisten toimintojen kvantitatiivinen näkökulma (korostamalla aerobisten ja anaerobisten ominaisuuksien merkitystä), mutta myös kunkin toiminnan laadullinen näkökulma (korostamalla lihasvoiman merkitystä tasapaino, reaktionopeus ja ketteryys) ja siten oltava mahdollisimman täydellisiä.

Fyysiset ominaisuudet, jotka ovat välttämättömiä padel jotka ohjaavat fyysistä valmistautumista ovat:

  • Aerobinen kestävyys
  • Anaerobiset ominaisuudet
  • Lihasvoima
  • Reaktionopeus, ketteryys ja koordinaatio
  • Voimakestävyys (vaippa, stabilointi, tasapaino)

Matthieu Lebourgeois on urheilufysioterapeutti ja fyysinen valmentaja. Hän huolehtii pelaajista padel urheilullisen kuntoutuksen ja käytäntöjen rakastaja padel säännöllisesti vapaa-ajalla padel. Matthieu aikoo täysin testata itseään kilpailussa ja näyttää kykynsä!

Samasta aiheesta