Tennispelaajat, mutta myös squashin tai sulkapallon pelaajat ovat joskus taipuvaisia ​​harkitsemaan padel kuin rantaurheilu, teknisesti ja fyysisesti helpompaa kuin heidän suosikkilajinsa.

Se on sekä totta että tarua. Tenniksessä on tarpeen hankkia vähimmäistekniikka ennen kuin voidaan tehdä pitkiä vaihtoja, kun taas padel antaa jopa aloittelijoille mahdollisuuden pitää hauskaa nopeammin. Edelleen tenniksessä pelaajan matkattava matka on suurempi kuin sisään padel, koska kentän pinta-ala on suurempi: kun lasketaan kolme metriä taaksepäin perusviivan takaa, jokaisen yksinpelin on katettava noin 125 m². Sitä vastoin kaksi pelaajaa padel katettavaa pinta-alaa on 100 m² (uloskäyntiä lukuun ottamatta), eli 50 m² henkilöä kohti.

Koko ei ole kaikki kaikessa

Kentän koko ei kuitenkaan riitä mittaamaan urheilun aiheuttamia fyysisiä kuluja: sulkapallo- ja squash-kentät ovat paljon pienempiä kuin tenniskenttä, mutta näitä lajeja pidetään vaativampina varsinkin sydämen tasolla.

Muut parametrit otetaan huomioon, erityisesti vaihtojen väliset palautumisajat. Tiedämme esimerkiksi, että tehokas peliaika tenniksessä on keskimäärin vain noin 20-25 %; se voi olla enemmän hitaalla pinnalla, kuten savella, tai paljon vähemmän nopealla pinnalla. Äärimmäinen tapaus: Wimbledonin nurmikolla, nopealla ja matalalla kimmolla, pelaamme keskimäärin 7 minuuttia tunnissa eli 11,5 % ajasta!

Au padel, koska seinät palauttavat pallon ja pelaajat peittävät kentän helpommin, pisteet kestävät pidempään. Todellinen peliaika, vuonna 2008 tehdyn espanjalaisen tutkimuksen mukaan, onko siellä yli 49 % ajasta: lyhyesti sanottuna pelaaja on toiminnassa puolet ajasta.

Syke ja kalorit

Toinen tapa mitata fyysisiä kuluja: syke. Useat tutkimukset tästä aiheesta ovat tulleet siihen tulokseen, että syke ottelun aikana padel on noin 140 lyöntiä minuutissa (BPM), huippujen ollessa 180 lyöntiä minuutissa tai jopa enemmän. Arvot verrattavissa tenniksen yksinpeliin, jonka aikana keskisyke vaihtelee 140-180 lyöntiä minuutissa. Squash-ottelu on hieman vaativampi, taajuudet mukaan lukien 162-177 lyöntiä minuutissa.

Menemättä sen enempää yksityiskohtiin, lainaamme vielä viimeisen luvun: ottelun aikana tunnissa poltettujen kalorien määrä. Koska olemme liikkeellä siellä suurimman osan ajasta, padel eliminoi jopa 600 kaloria (*) pelituntia kohden. Tämä on neljänneksen enemmän kuin yhden tunnin tenniksen nelinpelissä tuottamat kalorikulut ja vastaavasti kaksinpelin kulutusta.

Ja jos fyysiset menot osa padel ei riitä sinulle, voit aina lisätä sitä harjoittelemalla puolikentällä kahdella, vinottain (tai koko kentällä, kaksi levypalloa sallittu). Tässä tapauksessa pelaat kaksi kertaa enemmän palloja ja poltat enemmän kaloreita. Mennään!

(*) Tietenkin energiankulutus vaihtelee pelaajan painon ja harjoituksen intensiteetin mukaan.

40 vuoden tenniksen jälkeen Jérôme putoaa pottiin padel vuonna 2018. Siitä lähtien hän ajattelee sitä joka aamu parranajon aikana ... mutta ei koskaan parranajoa pala kädessä! Toimittaja Alsacessa, hänellä ei ole muuta tavoitetta kuin jakaa intohimonsa kanssasi, puhutpa sitten ranskaa, italiaa, espanjaa tai englantia.