Entinen ammattilaispelaaja tennis (maailman 180 parhaan ja Ranskan 25 parhaan joukossa), intohimoinen padel ja luokiteltu Nro 11 Ranskassa vuonna 2022, Jean-Michel Péquery tukee tänään kaiken tasoisia pelaajia heidän henkinen valmistautuminenVakuuttuneena siitä, että psykologinen valmennus on yhtä tärkeää kuin tekninen tai fyysinen työ, hän jakaa sarjan henkisen valmennuksen teemoja. Tällä kertaa hän keskittyy usein väärinymmärrettyyn aiheeseen: keskittyminen.

Mitä on keskittyminen padelissa?

Monet pelaajat syyttävät itseään valppauden puutteesta, "keskeytymisestä" otteluiden aikana tai "riittävän keskittymättömyydestä". Mutta ennen kuin tuomitsemme itseämme, meidän on ensin määriteltävä, mitä keskittyminen on. Péquerylle keskittyminen on yksinkertaisesti keskittyä siihen, mikä meitä kiinnostaa.

Ongelma kohdassa padelOngelmana on, että tarkkaavaisuutta häiritsevät monet tekijät: tilanne, peliolosuhteet (tuuli, aurinko, valonheittimet), peliparin käytös, yleisö tai jopa vastustajien asenne. Jos huomio kiinnittyy väärään kohteeseen, keskittymisestä tulee nopeasti sisäinen vihollinen.

Kaksi keskittymistyyppiä: lyhyt tai pitkä

Toisin kuin yleisesti uskotaan, ei ole olemassa yhtä ainoaa keskittymismuotoa. Péquery erottaa kaksi profiilia:

  • La lyhyt keskittyminen, pikajuoksun tyyli: pelaaja on 100 %:ssa rajoitetusta sarjasta (yksi piste, yksi volley, yksi ulostulo ikkunasta) ja rentoutuu sitten muutaman sekunnin ennen kuin aloittaa alusta.
  • La pitkä keskittyminen, että maratonjuoksija: pelaaja pysyy jatkuvasti keskittyneenä pelisuunnitelmaansa ja yleiseen taktiikkaansa keskeytyksettä.

Vaara syntyy, kun pelaaja pakottaa itseensä keskittymiskyvyn, joka ei ole hänen omaansa.

Konkreettinen esimerkki: taisteleminen itseään vastaan

Jean-Michel Péquery kertoo tapauksen pelaajasta, joka valitti keskittymiskyvyn heikkenemistä ottelun edetessä. Harjoituksissa hän antoi itselleen lupa ajatella jotain muuta pisteiden välillä ilman, että se vaikutti hänen peliinsä. Mutta kilpailussa hän yritti pysyä keskittyneenä ensimmäisestä pisteestä viimeiseen. Tämän seurauksena hän oli henkisesti uupunut kolmen pelin jälkeen.

Tällä pelaajalla oli itse asiassa "sprinttipelaajan" profiili: hänen piti pelata jokainen piste kuin sprintti ja sitten pitää tauko ennen jatkamista. Menemällä vastoin omaa luonnollista tyyliään hän taisteli itseään vastaan.

Hyväksy ja käytä keskittymistyyliäsi

Jotkut pelaajat ovat tehokkaampia pitkän aikavälin keskittymisellä, toiset lyhyen aikavälin keskittymisellä. Ansa on siinä, että uskotaan, että on vain yksi oikea tapa keskittyä.

Avain on tuntemaan itsensä ja hyväksyä oma toimintansa:

  • Jos olet pikajuoksija, anna itsellesi aikaa palautua pisteiden välillä ennen uudelleen keskittymistä.
  • Jos olet "maratonjuoksija", säilytä henkinen jatkuvuus pysymällä ankkuroituna pelisuunnitelmaasi.

Käytännön harjoitus: tarkkaile jokapäiväistä elämääsi

Luonnollisen tyylisi tunnistamiseksi Péquery neuvoo tarkkailemaan itseäsi kentän ulkopuolella:

  • Pystyitkö koulussa keskittymään koko aiheeseen vai pitikö sinun vaihtaa aiheesta toiseen?
  • Keskustelussa, lopetatko aina aiheen vai vaihdatko usein aihetta sanomalla "ai, muuten..."?

Nämä vihjeet paljastavat keskittymistyylisi. Tärkeintä ei ole muuttaa sitä, vaan omaksua se ja käyttää sitä otteluissa.

Johtopäätös: huomion kiinnittäminen

La keskittyminen Kyse ei ole "hampaiden kiristyksestä" luovuttamisen välttämiseksi. Kyse on huomion keskittämisestä siihen, mikä on hyödyllistä pelillesi. Kysymys ei siis ole "olenko tarpeeksi keskittynyt?", vaan "tiedänkö, mihin keskittää huomioni suoriutuakseni hyvin?".

Syventää ja käyttää käytännön henkisen valmennuksen työkalujaJean-Michel Péquery tarjoaa ainutlaatuista sisältöä ja ilmaiset webinaarit sen verkkosivuston kautta: Pequery Coaching – Mielenterveysvalmentajasi (Etusivu-välilehti).

Lea Deutsch

Intohimoinen jostakin Padel Vuodesta 2018 lähtien, jolla on lukuisia kokemuksia viestinnästä ja sisällöntuotannosta, haluan jakaa intohimoni kanssasi kirjoitusteni kautta.

Samasta aiheesta

Tunnisteet