5-vuotispäivän kunniaksi La Toupie Bleue jakaa kanssasi kolmannen osan uudesta osiosta: "Tee "par 5" jäädessään padel ! "

Tämä kuukausittainen kolumni pyrkii antamaan sinulle 5 vinkkiä/suositusta/jakoa matkailuteeman ympärillä padel ja itse käytäntö.

Ensimmäisessä osassa jaoimme kanssasi 5 hyvää käytäntöä… ennen lähtöä!

Toisessa osassa annamme sinulle 5 vinkkiä teemaan "lentokoneen ottaminen matkallesi padel Euroopassa ".

Vältä loukkaantumisia

Tätä varten 3e kuukausittainen artikkeli, jonka kanssa Rémi vaihtoi Santiago Molins, jonka kotipaikka on Andorra ja joka on pätevä ja kokenut fyysisten kouluttajien maailmassa, joka on erikoistunut erityisesti voiman lisäämiseen ja fyysisen kunnon parantamiseen kaikille.

Hyppyjen, jalan suunnanmuutosten, vastatukien ja nivelten välillä nilkkanivel rasituu voimakkaasti padel … Keskustele "Santin" kanssa, jotta voit paikantaa itsesi ja estää mahdollisen paikallisen vamman.

Rémi: Santi, voitko ensin esitellä itsesi lukijoille Padel Magazine ?

Santi : Olen Santiago Molins, The Personal Training Clubin koordinaattori, Andorrassa henkilökohtaiselle valmennukselle omistettu keskus.

Olen ollut personal trainer 7 vuotta ja olen erikoistunut kehonrakennuksen ohjaamiseen urheilukeskuksissa ja fyysisen kunnon parantamiseen – urheilijoille tai jopa suurelle yleisölle.

Opiskelin liikuntaa ja urheilua Barcelonassa, missä tapasin Rémi Collatin. Minulla on Fyysisen ja urheilutoiminnan vammojen toipumisen maisterin tutkinto ja useita erityistutkintoja, jotka liittyvät toiminnan fyysiseen arviointiin sekä urheiluharjoitteluun. Pyrin siihen, että jokainen opiskelijani/urheilijani/asiakkaani voi parantaa fyysisiä peruskykyjään, joita ovat: liikkuvuus, voima, voima ja kestävyys.

Tapasin Rémin kolmantena vuonna, kun hän tuli Barcelonaan vuodeksi Erasmus-ohjelmaan. Meistä tuli hyviä ystäviä, koska olen Andorrasta ja opiskelin ranskaa. Kaikesta huolimatta minun on sanottava, että Rémin espanjan kielen taso oli jo erittäin hyvä ja että hän integroitui erittäin hyvin ryhmään. Muistan aina hänen jakauskyyneleensä, kun hän kävi viimeisellä tunnilla INEFC:ssä ja aloimme heittelemään häntä kaikkien luokkatovereiden kesken! 

Dorsiflexiotesti

Rémi: Kuten johdannossa sanoin, nilkkoja kutsutaan usein radalla. padel, mutta myös ulkona, varsinkin jos sisällytämme pakettiin vaelluksen tai ulkoilun. Voitko kertoa meille, miten nilkan liikkuvuutta arvioidaan?

Sant: Todellakin, ensimmäinen asia, joka on tehtävä, on arvioida nivelen liikkuvuus. Nilkan dorsiflexiotestillä saat ensimmäisen käsityksen kysymyksestä.

tulokset:

  1. Jos pystymme koskettamaan seinää polvella kantapäätä nostamatta, suljemme pois, että ongelma johtuu nilkkanivelen liikkumattomuudesta.
  2. Jos taas emme pysty koskettamaan seinää polvella kantapäätä nostamatta, meille voi tulla kaksi skenaariota:
  • Joko huomaamme paljon jännitystä jalkapohjalihaksessa ja gastrocnemiusissa, mikä estää nivelen liikkumisen kunnolla. Tässä tapauksessa meidän tulee venyttää pohkeen lihaksia.
  • Tai huomaamme tukoksen nilkan etuosassa. Tässä tapauksessa meidän tulee mennä osteopaatin tai fysioterapeutin puoleen vapauttamaan subtalaarinivel.

pora

Rémi: Se on hyvin selvää. Voisitko jakaa kanssamme 5 helposti toteutettavissa olevaa harjoitusta pienellä välineellä?

Sant: Toivon tietysti, että nämä työtavat auttavat sinua vähentämään loukkaantumisriskiä. 

Sant: Haluan kiittää Rémi Collat’ia mahdollisuudesta edistää tietoni hänen pelaajiensa hyväksi padel ja lukijat Padel Magazine loukkaantuvat vähemmän ja saavuttavat parhaan urheilusuorituksensa!

Ota yhteyttä Santiago Molinsiin: santi_mol91@hotmail.com

La Toupie Bleue, on perustamisestaan ​​lähtien kiinnittänyt erityistä huomiota asiakkaidensa urheilulliseen kuntoon ja heidän "fyysisen muodonsa" arvioimiseen (heidän pyynnöstään). Erityisesti tässä mielessä meillä on oikeus läpäistä Instituts des Rencontres de la Formen testit, ja tämä vuodesta 2017 lähtien.


Remi Collat

Viraston perustaja La Toupie Bleue tarjoaa teemoja työharjoitteluihin ja lomiin padel Euroopassa. Oleskelun asiantuntija padel ei epäröi kertoa meille mielipiteitään näistä teemoista.

Samasta aiheesta

Tunnisteet