[box type = ”info”] Clément Oudart, urheilufysioterapeutti Pariisissa, osallistumalla ehkäisyyn ja hoitoon Ranskan pöytätennistoliitossa. Hallitsee sivuston "terveys" -saraketta Padel Magazine. Ymmärtää ja hallita Padel kiitos Clément Oudart. [/ box]

Tämän ensimmäisen artikkelin tarkoituksena on antaa tietoa erilaisista vammoista, joita saattaa ilmetä harjoituksen aikana Padel. Myöhemmin käsittelen konkreettisemmin kutakin aluetta.

Le Padel on kuin tennis, epäsymmetrinen urheilulaji, joka asettaa suuria vaatimuksia hallitsevalle käsivarrelle, vartalolle ja jaloille. 

Alaraajat (jalat) ovat erittäin huolestuneita puolustusten aikana ja kun otetaan tukea. Rintakuva suuntaa yläraajoja (käsivarret) avaruuteen jatkuvuuden luomiseksi raajojen välille. Siksi se toimii kiinnityskohtana. Hallitsevaa kättä käytetään pääasiassa iskun kriittisimmässä vaiheessa (ennen ja jälkeen pallon kosketuksen mailaan).

Urheiluvammojen kaksi päätyyppiä

Vammoja on kaksi pääryhmää:

  • liikakäyttö tai liikakäyttövammat,
  • traumaattiset vammat.

Ylikäyttövammat ovat seurausta teknisen eleen suuresta toistosta.

Tämän eleen identtinen toistaminen aiheuttaa mikrotrauman nivelille, lihas-jännekomplekseille ja joskus jopa luille.

Progressiivisen asennuksen osalta nämä kivut eivät aiheuta urheiluharjoituksen välitöntä lopettamista.

Usein laiminlyöty, tämä epämukavuus lisääntyy vähitellen, mikä muuttaa harjoittelun vauhtia ja laatua. Ilman asianmukaista hoitoa se voi sitten asettua jokapäiväiseen elämään.

Riippumatta rakenteesta, koulutuksen ehkäisy ja hallinta ovat ratkaisuja harjoittelun lopettamisen välttämiseksi padel.

Traumaattiset vammat, toisin kuin liialliset vammat, tapahtuvat yhtäkkiä.

Olipa kyse suorasta kosketuksesta lasin tai sen kumppanin kanssa, hypyn laskeutuessa tai jopa suuntaa vaihdettaessa, trauma johtaa suurimman osan ajasta urheiluharjoituksen välittömään lopettamiseen.

Useimmissa tapauksissa nämä traumaattiset vammat vaikuttavat lihakseen (lihasvaurio), nivelsiteeseen (nyrjähdys tai repeämä) tai jopa niveliin (sijoiltaan meneminen).

Vaikeasti ennakoitavien kontaktien lisäksi traumaattiset vammat ilmenevät yleensä harjoituksen alussa tai pitkälle edenneessä väsymystilassa.

Joten näyttää välttämättömältä harjoittaa hyvää lämmittelyä (lämpeneminen hyvin) ennen jokaista harjoittelua. Valmistele kehosi vaivaa varten ja lisää valppauskynnystäsi. 

Pelitilaisuuksien suunnittelu on myös välttämätöntä. Sen on oltava looginen ja skaalautuva. Jotta vältetään liian voimakas jännitysten nousu hyvin lyhyessä ajassa. Tämän hoidon tarkoituksena on myös välttää pitkälle edennyt väsymystila, joka voi johtaa kehon valppauskynnyksen laskuun.

Sairaan loukkaantumisten sijainti Padel

Vahinkojen lokalisointiprosentti vaihtelee useiden parametrien mukaan.

Nämä parametrit ovat ikä, sukupuoli, pelitaso.

Pelaaja, jolla on likimääräinen tekniikka, rajoittaa elimistään tärkeämmällä tavalla. Ja hyvin rajoittavan eleen toistamisella on suurempi riski aiheuttaa liikakäyttäytymistä. 

Mitä korkeampi pelitaso, sitä suurempi fyysinen sitoutuminen. Tästä syystä mitä korkeampi taso, sitä enemmän traumaattisia vammoja esiintyy.

Mitä vanhempi ikä, sitä vähemmän keho pystyy kestämään rajoituksia. Mitä vanhempi pelaaja, sitä enemmän liikakäyttövammoja esiintyy.

Loukkaantuminen on kuitenkin harvinainen tapahtuma. Joten meidän ei pitäisi keskittyä siihen. 

Mutta on tärkeää:

  • Suunnittele pelisessiosi
  • Lämmitä hyvin
  • älä unohda kiusallisen tunteen ulkonäköä 
  • älä unohda väsymyksen tunnetta.

Clement Oudart
clementoudart @padelMagazine.fr

 
Clement Oudart

Clément Oudard on lääketieteen asiantuntija. Fysioterapeutti ja intohimoinen padel, Clément antaa sinun tietää, kuinka treenata kentältä ... Ja tiedämme, kuinka tärkeää on kestää urheilussa.