Lämmittely padel, se alkaa vuonna lautanen ! Padel on explosif, se voi olla pitkä ja että " pumppu » enemmän kuinenergia kuin luulemmekaan. Mitä siis syömme ennen sisäänpääsyä tuomioistuin ? Ja mitä sitten teemme, jotta vältymme heräämästä kipeillä jaloilla? kompotissa » ? Koska padel on koukuttava ja seuraava osa on aina " pian " ...

Ennen ottelua: vältä ennenaikaista romahdusta

Ihanteellista on saapua paikalle maasto kanssa täynnä energiaa. Tähän ei ole mitään parempaa kuin hyvin yksinkertainen ruokalaji, mutta " solide ", kaksi tai kolme tuntia ennen ottelua: ruskea riisi + kana + keitetyt vihannekset, C'est le maaginen triptyykki. Ennen kaikkea, ei crème eikä liian raskaita kastikkeita.
Antaa itselleen jonkin verran joukot, 30–45 minuuttia ennen päästä sisään tuomioistuin : a banaanit, joka on kourallinen manteleitatai a pieni energiapatukka.
puoli nesteytys, muista juoda puoli litraa kaksi tuntia ennen pelaamista.

Ammattilaisen mielipide – Daniel Windahl, Kurin ja nautinnon välissä

Daniel Windahl, pelaaja radalla Premier Padel, jakaa hänen rutiini :
"Yritän pitää sen yksinkertainen. n hyviä hiilihydraatteja ennen ottelua, poulet, Du riz, ei liikaa gras. Ja ennen kaikkea, pysyn terveenä hydraatti. Ottelun aikana otan usein isotoninen boisson ja banaanit. Ja sitten… hemmottelen itseäni. A hyvä toipuminen, se on myös henkinen"

Moralité : se on oikein syödä hyvin ja nesteyttää hyvin pitääkseen etäisyys...mutta tulematta raivohullu. Rigor, kyllä. Rangaistus, ei.

Ottelun aikana: pysyä energisenä ilman loppuunpalamista

Au padel, ottelu voi pitkittyä ja muuttua maraton-. Kun rungon irtoamiset vähän, tuo henkinen täytyy olla siellä.
Une isotoninen boisson tai mistäsitruunavesi kanssa hyppysellinen suolaa, C'est le pieni ylimääräinen asia kuka osaa tehdä ero et uudistua molemmat joukot ja Tete.
Jos pidennetty ottelu, joka on hedelmätahna tai kuivattu viikuna puolta vaihdettaessa se on heti a tehostaa laukausta Tervetuloa päättämään peli tyylillä.

padel-pelaaja juomavesi

Ottelun jälkeen: ”jälleenrakennuksen” hetki

Kun ottelu on valmis, on sopivaa auttaa häntä keho korjaa itseään. Voit tehdä tämän suosimalla proteiini (munat, kala, valkoinen liha), hyviä hiilihydraatteja (quinoa, Yam) ja vihreät kasvikset (parsakaali, pinaatti, kesäkurpitsa).
Tietenkin hyvää rasvaa sen täytyy myös olla osa sitä: asianajaja, oliiviöljyä ja jotakin noix, C'est le hyvä ravitsemuksellinen valinta. Nämä ruoat toimivat ns.luonnolliset tulehduskipulääkkeet varten toivu hyvin.
Ja ennen kaikkea ajattele juomaan paljon : vesi pysyy meidän paras liittolainen että liuottaa.

kyllä padel est viihteellinen, Mutta myös vaativa. Tästä syystä hyvä ravitsemus, se on myös a täysimittainen taktiikka ei saa laiminlyödä.
Emme pelaa " hengissä » settiin: soitamme ollaksemme kiiltävä kun kaikki on vaakalaudalla.
Siksi on tärkeääopi tuntemaan kehosi. Syö paremmin et juoda paremmin, se on myös pelata paremmin !

Samasta aiheesta