Padel erottuu paitsi teknisistä ja taktisista puolistaan, myös henkisestä ulottuvuudestaan, joka on ratkaisevan tärkeä pelaajien suorituksen kannalta. Padel-pelaajien henkinen valmistautuminen, pareittain pelattava urheilulaji, vaatii erityistä lähestymistapaa, joka sisältää tunnetartunnan, kommunikoinnin, itseluottamuksen, keskittymisen sekä tunteiden ja energian hallinnan. Signed analyysi Clément Dardé de Mymental.fr.

Binomiaalinen ja emotionaalinen tartunta

Padelia pelataan lähes yksinomaan nelinpelissä, mikä tekee joukkueen dynaamisesta erityisen tärkeän. Emotionaalinen tartunta on keskeinen rooli tässä kokoonpanossa. Tunteet, olivatpa ne "positiivisia tai negatiivisia", voivat levitä nopeasti pelaajalta toiselle, mikä vaikuttaa parin yleiseen suorituskykyyn.

Oria Sager ilon semifinaali Premier Padel P1 Riad

Ei ole yllättävää, että tieteelliset tutkimukset vahvistavat, että "positiiviset" tunteet, kuten innostus ja itseluottamus, voivat parantaa joukkueen koheesiota ja suorituskykyä. Toisaalta "negatiiviset" tunteet, kuten turhautuminen ja stressi, voivat vaikuttaa haitallisesti, mikä johtaa virheisiin ja suorituskyvyn heikkenemiseen. Siksi on tärkeää, että padel-pelaajat kehittävät strategioita tunteidensa hallitsemiseksi ja säätelemiseksi kielteisten vaikutusten minimoimiseksi ja positiivisten vaikutusten maksimoimiseksi. Valmistelutyö koostuu sitten niiden hetkien tiedostamisesta, jolloin he ovat lähettäjiä tai vastaanottajia, vaikuttajia tai vaikuttajia, tarttuvia tai saastuneita. Tästä tietoisuudesta tulee sääntely.

Miellyttävät tunteet ovat kuitenkin toivottavia, mutta epämiellyttävät tunteet ovat väistämättömiä, joten sinun on opittava sopeutumaan ja työskentelemään.

Kommunikoinnin merkitys parisuhteessa

Viestintä on toinen padeliin henkisen valmistautumisen peruspilari. Tehokas kommunikaatio antaa pelaajille mahdollisuuden synkronoida liikkeitään, ennakoida kumppaninsa toimia ja pysyä linjassa pelistrategioissa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että parit, jotka kommunikoivat selkeästi ja säännöllisesti, menestyvät paremmin, koska he pystyvät kommunikoimaan nopeasti muuttuviin pelitilanteisiin. Viestinnän ja suorituskyvyn välillä on siis suora yhteys.

Gil Moyanon keskustelu Roomasta Premier Padel 2023

Pelaajien on opittava käyttämään verbaalisia ja ei-verbaalisia vihjeitä koordinoidakseen toimintaansa. Ratkaisevaa on myös kyky antaa rakentavaa palautetta. Esimerkiksi menetetyn pisteen jälkeen pelaaja voi arvostelemisen sijaan rohkaista kumppaniaan tai ehdottaa taktisia muutoksia. Tämä rakentava lähestymistapa auttaa ylläpitämään positiivista dynamiikkaa ja rakentamaan keskinäistä luottamusta. Näin ollen yhteistä sanastoa ja kehon kieltä on rakennettava ja suosittava. Samoin tiettyjä sanoja ja asenteita tulisi luultavasti välttää. Henkinen valmentaja on tukemassa tätä rakentamista.

Keskittyminen: vaativa kurinalaisuus

Padel on nopea laji, jossa pisteet ratkeavat muutamassa vaihdossa ja pelit muutamassa pisteessä. Tärkeitä kohtia on usein. Keskittyminen on siksi välttämätöntä. Keskittymisen menettäminen edes lyhyeksi ajaksi voi olla kallista. Toisaalta kognitiivisella ulottuvuudella on tässä oma erikoisuutensa. Pallon lentoratojen, pelaajien (joukkuetoverit ja vastustajat) liikkeet, kentän eri elementit (lasi, ristikko, verkko, ovet, hiekka jne.) tiedon otto, tilanne- ja päätös- älykkyyden saaminen näyttää välttämättömältä korkealla tasolla suoritettavaksi. Henkinen valmistautuminen sisältää siksi tekniikoita tämän huomion parantamiseksi ja ylläpitämiseksi koko ottelun ajan.

Visualisointi ja mindfulness voivat olla erittäin hyödyllisiä. Visualisoinnin avulla pelaajat voivat valmistautua henkisesti erilaisiin pelitilanteisiin, kun taas mindfulness auttaa pysymään läsnä ja minimoimaan häiriötekijöitä. Harjoittelemalla näitä tekniikoita säännöllisesti, pelaajat voivat parantaa kykyään pysyä keskittyneenä myös paineen alaisena pelatessaan ratkaisevia pisteitä.

Tunteiden ja energian hallinta

Padel on ennen kaikkea kärsivällisyyden ja tarkkuuden peli. Toisin kuin joissakin muissa urheilulajeissa, joissa raakavoima voi olla tärkeä voimavara, padel vaatii pelaajilta harkittumpaa lähestymistapaa ja hyvää itsehillintää. Siksi heidän täytyy hallita tunteitaan säilyttääkseen tarkkuutensa ja rauhallisuutensa. Itse asiassa mikä tahansa huonoon tunnesääntelyyn liittyvä yliaktivointi voi nopeasti johtaa pakottamattomiin virheisiin, huonoihin taktisiin valintoihin ja palloihin, joita vastustajan on helppo hyödyntää.

Tutkimus aiheestaInternational Journal of Sports Science & Coaching osoitti, että padel-pelaajat, jotka pystyvät kanavoimaan energiansa tehokkaasti ilman stressiä tai jännitystä, suoriutuvat yleensä paremmin. Tekniikat, kuten syvä hengitys, meditaatio ja positiivinen itsepuhuminen, voivat auttaa hallitsemaan stressiä ja ylläpitämään optimaalista energiatasoa.

Luottamus kaksikon sydämessä

Itseluottamus on jokaisen urheilijan peruselementti, eikä padel-pelaaja ole poikkeus säännöstä. Mutta tässä pariurheilussa tähän itseluottamukseen on liitettävä yhtä vahva luottamus joukkuetoveriisi. Jokaisen pelaajan on uskottava omiin kykyihinsä suorittaa tarkkoja ja strategisia laukauksia, mutta myös kumppaninsa kykyihin, jotta joukkue toimisi harmonisesti. Tämä kaksoisluottamus on ratkaisevan tärkeää, koska kokonaissuoritus ei riipu pelkästään yksilöstä, vaan kahden pelaajan välisestä synergiasta ja yhteistyöstä.

Hyväksyminen ja irtipäästäminen ovat olennaisia ​​ominaisuuksia, joita kehitetään. Padel-pelaajan on ymmärrettävä ja hyväksyttävä syvästi, että hänen menestymisensä ei riipu pelkästään hänen omista toimistaan. Kumppanisi suorituskyky vaikuttaa suoraan lopputulokseen. On erittäin tärkeää ottaa kumppanisi virheet vastaan ​​ystävällisesti ja ymmärtää, että virheet ovat olennainen osa leikkimistä ja oppimista. Integroimalla tämän näkökulman meloija voi vähentää turhautumista ja luoda keskinäisen tuen ympäristön, mikä edistää tandemin parempaa suorituskykyä.

tapia coello

Lisäksi syyllisyyden hallinta on usein huomiotta jätetty, mutta yhtä tärkeä näkökohta. Kun pelaaja tekee virheen, hän voi tuntea voimakasta syyllisyyttä peläten pettyneensä joukkuetoverilleen. On elintärkeää oppia käsittelemään näitä tunteita rakentavasti, muistaen, että erehtyminen on inhimillistä ja että jokaisella pelaajalla on yhteinen vastuu positiivisen asenteen ylläpitämisestä. Keskinäinen tuki ja avoin viestintä voivat auttaa voittamaan nämä epäilykset ja rakentamaan tiimin kestävyyttä.

Yhteenvetona voidaan todeta, että luottamus itseensä ja kumppaniin, hyväksyminen ja irtipäästäminen sekä syyllisyyden hallinta ovat padeliin henkisen valmistautumisen pilareita. Niiden avulla pelaajat voivat navigoida tämän urheilulajin emotionaalisessa monimutkaisuudessa, vahvistaa yhteenkuuluvuuttaan ja maksimoida kollektiivisen potentiaalinsa.

Lopuksi, padel-pelaajien henkinen valmistautuminen on tärkeä näkökohta, varsinkin kun tätä lajia harjoitetaan pareittain. Tätä ei voida laiminlyödä, ja sitä on jopa työstettävä yhtä kunnianhimoisesti kuin muutkin ulottuvuudet, kuten fyysiset, tekniset ja taktiset. Integroimalla strategioita parantaakseen viestintää, ylläpitää keskittymistä ja hallita emotionaalista monimutkaisuutta ja energiaa, pelaajat voivat parantaa suorituskykyään huomattavasti. Padel vaatii erityistä henkistä lähestymistapaa, joka yhdistää nämä elementit, jotta joukkue voi toteuttaa täyden potentiaalinsa.

Clément DARDÉ

Clément Dardé on henkinen kouluttaja ja valmentaja, kouluttaja ja opettaja. Hän on erityisesti MyMental.fr:n luoja

Samasta aiheesta

Tunnisteet