Claire tarjoaa meille harjoituksia lämpenemiseen hyvin padel. Tässä on 4:

Harjoitus 1: Yhteinen mobilisointi
 
Lämmitä hartiat tikkulla edestakaisin, tee 20 toistoa (harjoitus voidaan tehdä kuminauhalla)
Harjoitus 2: Keuhkot kepillä 
 
Tasapainota työ ja alaraajojen lämmittäminen, tee 10 toistoa kummallekin jalalle
 
Harjoitus 3: Kyykky kepillä 
 
Alaraajojen lämmittäminen, tee 10 toistoa kummallakin jalalla, keppi pitää selän suorana ja toimii ryhtilihaksilla
 
Harjoitus 4: hyppynaru 
 
Viimeistele 100 hyppyköyden tai ilmaköyden kierrosta (ilman köyttä, matkimalla liikettä), jos et tiedä miten se tehdään! 
Claire Speech Codina

Claire Discours Codina on FIT: n perustajaPADEL joka tarjoaa fyysistä valmistautumista omistettu padel. Kirjoittaja ”Toimiva kehonrakennus kaikille”, Toim. Amphora 2018, on Claire Discours Codina, joka on yksi fyysisen padel Ranskassa.

Samasta aiheesta

Tunnisteet