Lauantaiaamuna Julien Bondia tarjosi sinulle opetusohjelman padel suorana Facebookissa. Aiheena oli lämpeneminen. Pieni yhteenveto tästä tärkeästä aiheesta.

Lämmittely on tärkeää kaikilla urheilulajeilla. Nivelten lämmittäminen ja käynnistäminen ovat sitäkin tärkeämpiä, kun vanhenemme. Tässä on joitain teknisiä ja taktisia rutiineja, jotka on otettava käyttöön niin, että pelisi padel parhaimmissa olosuhteissa.

Osa 1: Lämmittely radan ulkopuolella

Harkitse lämmittelyä riippumatta siitä, oletko turnausjaksolla vai juuri ennen pelaamista ystävien kanssa. Vain 5/10 minuuttia tarvitaan kehosi liikkeelle laskemiseen. Pois radalta, hölkää liikuttamalla hartioita, kyynärpäitä, ranteita. Suorita jahtausvaiheet, kantapäät-pakarat ja polvet-rinta.

Kun olet pysähtynyt, kierrä nilkkoja, polvia, vyötärönauhaa, hartioita, niskaa. Joten kehosi ymmärtää, että sen on ponnisteltava.

Jos sinulla on mahdollisuus päästä kappaleeseen, palaasi vasten ja lasia vasten, suorita joitain kämmenlyöntejä, kättä, joitain lentopalloja ja murskata pienellä nopeudella. Viiden minuutin kuluttua sinulla on paljon aikaa aloittaa.

Osa 2: Lämmittely klo 2

Meillä ei ole aina mahdollisuutta lämmetä kumppanimme kanssa ennen kokousta. Toisaalta turnauksissa on mahdollista, että puoli kappaletta on käytettävissäsi. Nauti siitä.

Hyväksy kumppanisi kanssa lämmittelyrituaali, jonka avulla voit mennä suoraan välttämättömiin asioihin optimoidaksesi varatun ajan. Ajattele ennen kaikkea käsivarsien työskentelemistä jalkojesi sijaan.

  • Selkiuinti, pallo hyppää keskelle huoltolaatikkoa, vaihtaa kättä-kämmenellä ja sitten kämmenellä. Sekoita lopuksi nämä kaksi.
  • Aina molemmat radan alaosassa, anna pallolle käyrä, jotta voisit poistua ikkunasta hyvissä olosuhteissa.
  • Yksi pelaaja verkossa, toinen takana. Lentopallopelaaja pelaa lentopalloja huoltoruudussa.
  • Sama asia, mutta lentopallopelaaja pelaa syvästi, jotta puolustaja voi leikkiä ikkunoilla.
  • Verkossa lentopallopelaaja päättää lämmittelynsä bandejas ja murskaa ensin hitaasti vertailuarvojen ottamiseksi, sitten hieman kiihtyi (jos lyöt kovaa ja teet virheitä, aloitat ottelun epävarmuuksilla).
  • Kumppanisi lämpenee verkossa, poimi jalkarytmi ja "kohtele" häntä parhailla mahdollisilla palloilla.

Osa 3: Ottelua edeltävä lämmittely

Sinulla on oikeus 5 minuutin lämmittelyyn ennen kokouksen alkua turnauksissa tai ystävien kesken. Tässä tapauksessa tulee esiin tekijä, jota et hallitse; vastustajasi. Saattaa olla, että tämä pelaa peliä antamalla sinun lämmetä kunnolla tai päinvastoin, se ei auta sinua lainkaan. Pysy rauhallisena ja yritä olla mahdollisimman oikeudenmukainen.

Yritä teknisesti toistaa osa 2, josta keskustelimme.

Tällöin voit määrittää taktiikkasi:

  • Yritä saada vastustajasi pelaamaan samoja liikkeitä kahdesti, 2 kertaa peräkkäin havaitaksesi puutteet. Jotkut pelaajat pystyvät tekemään ensimmäisen siirron täydellisesti ja sitten toinen on vähemmän tehokas. Toisaalta pelaajat pystyvät parantamaan liikkuessaan; kolmas kämmen on tehokkaampi kuin ensimmäinen.
  • Vaihda korkeuksia. Jotkut pelaajat ovat erittäin tarkkoja laukauksissa vyön korkeudella, mutta paljon vähemmän tehokkaita polven korkeudella.
  • Yritä aina pitää sama nopeus, päätavoitteena on lämmetä, ei tietää, kuka on vahvempi. Vastustajasi testaa myös sinua, älä pääse hänen peliin.
  • Lämmittelyn loppupuolella näytä jalkatyöt. Jos myös vastustajasi aktivoi, se on merkki siitä, että hän on valmis taisteluun. Jos hänen jalkatyönsä on passiivista, keskity muutamiin ensimmäisiin pisteisiin, koska sinulla pitäisi olla etu.
  • Kun vastustaja lämpenee verkon korkeille palloille, yritä saada hänelle parhaat pallot. Tällä tavalla sinulla on tietoa sen laadusta bandejas ja murskata optimaalisissa olosuhteissa. Ottelun aikana näiden laukausten tulisi olla vähemmän tehokkaita.
  • Jaa kaikki sinulla olevat tiedot kumppanisi kanssa, koska juuri hän pelaa vastustajan lävistäjässä, jonka olet lämmittänyt.

Hyvä lämmittely kaikille ja nähdään pian tulevia opetusohjelmia varten padel.

TUTORIAL PADEL kirjoittanut Julien bondia

#Tutorialpadel kirjoittanut Julien Bondia taktiikoilla ja tekniikalla valikossa => https: //padelMagazine.fr/categorie/tech-tac/

Julkaisija: Padel Magazine lauantaina 18. huhtikuuta 2020

Julien bondia

Julien Bondia on opettaja padel Teneriffalla (Espanja). Kolumnisti ja neuvonantaja, hän auttaa sinua pelaamaan paremmin opetusohjelmiensa ja taktisten/teknisten artikkeliensa kautta padel.