Mielenkiintoista ennen jokaista ottelua, ja tavoitteena on estää loukkaantumiset (etenkin olkapään kääntäjän ranneke, joka on usein kiristetty mailaurheilussa), tämä pieni rutiini on yksinkertainen suorittaa ja vaatii vähän vaivaa. laitteet.
Suorita 10 toistoa kumpaankin käsivarteen / jalkaan, jos harjoitus on yksipuolinen, 10 toistoa myös jos molemminpuolinen.
4 kierrosta kaikkia harjoituksia riittää.
Voit lisätä 5 minuutin hyppynaruja kehon lämpötilan nostamiseen ja voila!
Haluat tulla paremmaksi padel ? Pidä ammattilaisista, lisää fyysinen ohjelmointi harjoitteluun.
Hyvää koulutusta!
Lisätietoja osoitteessa www.fit-padel.com