Voimme jakaa nämä tekijät kahteen luokkaan: sisäiset tekijät (näkökohdat, joiden kanssa voimme työskennellä) ja ulkoiset tekijät (joita emme voi hallita 100%).
Urheilun suorituskyvyn neljä pilaria, jotka löydät aina erityyppisistä harjoittelutavoista:
Lisäksi lisäämme aina yhden, koska vaikka emme ajattele sitä koko ajan, suorituskykymme riippuu suuresti tästä lisäkertoimesta:
Perheolosuhteet vaikuttavat myös suorituskykyymme. Lisäksi suhde kumppanimme ja valmentajan kanssa on tärkeä, koska jos olemme jo keskustelleet siitä, meillä on vaikutus suorituskykyyn.