FIT eksotPADEL kirjoittanut Claire Lefebre

Claire Lefebre, fyysinen kouluttaja, joka on erikoistunut padel tarjoaa meille harjoituksia fyysisen kehon parantamiseksi padel.

Harjoitus 1: Sveitsin pallon vaippa

Suorita alaraajojen taipuminen, kiristä vatsahihna.
Erinomainen dynaaminen vaippa.

Harjoitus 2: tukahduttamistyö

Lunge sitten kämmenellä / kämmenellä.
Toimiva liike kohdassa padel .

Harjoitus 3: punnerrukset + polven taipuminen

Suorita työntövoima koskettamalla vartalo maahan (polvilleen aloittelijoille) ja sitten vuorotellen polvet yhteen.

Harjoitus 4: kyykky-tuki

Suorita kaksi tukea, jota seuraa lonkan taipuminen, ihanteellinen kärpätukeen padel.

Harjoitus 5: työntyminen + joustava jatke

Elastinen liikkeen suorittavan etujalan alla, suorita kallistuminen ja sitten käsivarren jatke elastisella nousun aikana.

Harjoitus 6: Venäjän TWIST

Hienoa työtä absille lääkepallossa.

Tässä on linkki Claire Lefebren kirjan ostamiseen Amphorasta:

https://www.amazon.fr/Musculation-Fonctionnelle-pour-Prevost-Pascal/dp/2757603205