FIT-harjoituksetPADEL

Claire tarjoaa meille harjoituksia lämpenemiseen hyvin padel. Tässä on 4:

Harjoitus 1: Yhteinen mobilisointi

Lämmitä hartiat tikkulla edestakaisin, tee 20 toistoa (harjoitus voidaan tehdä kuminauhalla)

Harjoitus 2: Keuhkot kepillä

Tasapainota työ ja alaraajojen lämmittäminen, tee 10 toistoa kummallekin jalalle

Harjoitus 3: Kyykky kepillä

Alaraajojen lämmittäminen, tee 10 toistoa kummallakin jalalla, keppi pitää selän suorana ja toimii ryhtilihaksilla

Harjoitus 4: hyppynaru

Viimeistele 100 hyppyköyden tai ilmaköyden kierrosta (ilman köyttä, matkimalla liikettä), jos et tiedä miten se tehdään!

Publié par

Claire Speech Codina

Tunnisteet: sovittaapadel

12. helmikuuta 2019 9 t 11 min

Premier Padel Sevilla P2 – Collombon ja Bidahorria toisella kierroksella

1 toukokuuta 2024

1 toukokuuta 2024

1 toukokuuta 2024

1 toukokuuta 2024

1 toukokuuta 2024

1 toukokuuta 2024