Tämä sarake antaa sinulle vinkkejä hyvästä elintarvikehygieniasta padel ja pystyä antamaan parhaansa kentällä. Tavoitteena on, että kehosi reagoi mahdollisimman hyvin ruokiin, jotka annat sille suorituskyvyn parantamiseksi.

Ruokavalion tulisi olla suunnattu hiilihydraateille, proteiineille, vähän rasvaa (ja kyllä, kehosi tarvitsee sitä!) Ja hyvää nesteytystä.

Syö hiilihydraatteja ennen peliä

Ensinnäkin on tiedettävä, mitkä elintarvikkeet sisältävät runsaasti hiilihydraatteja? Tämä on leipää, riisiä tai pastaa. Näiden hiilihydraattien tärkein tehtävä on tuoda energiaa kehoosi kaikkien sen toimintojen kehittämiseksi kunnolla.

Nämä elintarvikkeet ovat ensiarvoisen tärkeitä kulutettaessa niitä ennen peliä, koska kehosi käyttää näitä ravintoaineita liikunnan aikana. Siksi, jos olet käyttänyt hiilihydraatteja, pystyt ylläpitämään korkean suorituskyvyn koko pelisi ajan.

Vältettävät ruoat ennen peliä

On elintarvikkeita, jotka ovat erittäin hyviä terveydellesi, mutta jotka voivat olla epämiellyttäviä urheilulle. Esimerkiksi vihannekset voivat tehdä sinusta kaasua. Muut elintarvikkeet, kuten maito, eivät sovellu, tai elintarvikkeet, jotka ovat erittäin rasvaisia ​​tai runsaasti kuitua. Nämä ravintoaineet eivät välttämättä auta sinua ottelun aikana. padel, koska ne voivat aiheuttaa maha-suolikanavan ongelmia.

Ruoat syötäväksi pelin jälkeen

Ottelun jälkeen on tärkeää kuluttaa tiettyjä ruokia, kuten hunajaa, hilloa tai hedelmiä. Nämä hiilihydraatit auttavat kehoasi välittömästi lisäämään sokerivarastoja ja siten palauttamaan liikunnan aikana käytetyn energian.

Älä unohda rasvoja!

Rasva on osa pelaajan ruokavaliota Padel. Mutta ole varovainen, valitse rasvatyyppi ja kulutettava määrä. Teemme eron tyydyttyneiden ja tyydyttymättömien rasvojen välillä.

Tyydyttymättömät rasvat: nämä ovat rasvoja, jotka on sisällytettävä pelaajien ruokavalioon Padel. Nämä rasvat ovat todellakin öljyssä, vihanneksissa jne. Siksi ne ovat "hyviä" rasvoja, ja elimistön on toimittava hyvin.

Tyydyttyneiden rasvojen osalta sitä tulisi vähentää mahdollisimman paljon ruokavaliossasi. Nämä rasvat ovat niitä, jotka tulevat leivonnasta, pikaruokasta jne. Siksi heidät on melkein kielletty pelaajille Padel.

Alexis Dutour

Alexis Dutour on intohimoinen padel. Viestinnän ja markkinoinnin koulutuksen avulla hän asettaa taitonsa palvelukseen padel tarjota meille aina erittäin mielenkiintoisia artikkeleita.

Samasta aiheesta