Pakarat: Nämä lihakset, jotka tunnemme niin paljon. Silti klo padel, emme välttämättä ajattele niiden venyttämistä, koska ne satuttavat usein vähemmän kuin reidet tai vasikat. Yritetään saada sinut tottumaan kehosi lihasten venyttämiseen jokaisen ponnistuksen jälkeen, jotta näet sinut uudelleen nopeasti a padel.

Harjoittelu on hyvää, pelaaminen on hienoa, mutta venyttely harjoituksen tai pelin jälkeen on erittäin, erittäin hyvä. Ja kun vanhenemme, on parempi ottaa venytys vakavasti, koska toipuminen on paljon pidempää kuin alle 30-vuotiaalla aikuisella.

Joten tässä on tehtävä harjoitus venyttää näitä viehättäviä ominaisuuksia, jotka vain muut näkevät.

Suosittelemme, että teet tämän venytyksen 10 sekunnin ajan 3 toistolla.

  • Lattialla makaa venyttää jalkasi
  • Taivuta oikea jalka
  • Aseta vasemman jalan ulompi osa oikeaan polveen
  • Tartu oikean jalan kelmuun molemmin käsin, polven alapuolelle
  • Vedä hitaasti itseäsi kohti ja pidä venytys.
  • Sama harjoitus toisen jalan kanssa

Huomaa: Tämä harjoitus voidaan suorittaa myös seisomassa nojaamalla kasvot seinää vasten ja taivuttamalla toista jalkaa. Se voi olla vaarallista ja aiheuttaa vaurioita polvessa, minkä vuoksi suosimme makuuasentoa.

Lähde: padelhyvä

Julien bondia

Julien Bondia on opettaja padel Teneriffalla (Espanja). Kolumnisti ja neuvonantaja, hän auttaa sinua pelaamaan paremmin opetusohjelmiensa ja taktisten/teknisten artikkeliensa kautta padel.

Samasta aiheesta