Nykyään ammattilaispelaajat Padel on fyysinen ja henkinen valmistautuminen voidakseen toimia hyvin turnausten aikana. Ravitsemus on avainasemassa huipputason pelaajien valmistelussa, ja harrastelijat voivat oppia siitä.

Tätä suosittelemme elintarvikkeille:

Sinun pitäisi tietää, että ammattimaisilla pelaajilla on koko joukkue, joka seuraa heitä kauden aikana (valmentaja, fyysinen, henkinen valmentaja jne.), Keskitymme tässä sarakkeessa ravitsemusterapeuttiin, pelaajan ruokavaliosta vastaavaan henkilöön. hän käsittelee.

JOS haluat vakavasti Padel tai missä tahansa muussa urheilulajissa on suositeltavaa mennä ammattilaisen hoitamaan ruokavaliosi.

  1. Pasta

Pelata peliä Padel, tarvitset energiaa ja siksi hidasta sokeria. Suurin osa tästä energiasta tulee hiilihydraateista, joita on hyvin paljon pastassa.

Lisäksi pasta ei ole ongelma ruoansulatuksessa, ja sinulla on vähemmän tätä raskauden tunnetta maassa kuin muilla elintarvikkeilla. Lisäksi on suositeltavaa syödä noin kolme tuntia ennen ottelua, jotta ruoansulatus tapahtuu hyvin ja että sinulla on mahdollisimman paljon energiaa ottelun aikana.

  1. kofeiini

Toinen suositeltava ruoka on kofeiinin ottaminen ennen peliä, joka on tietysti helpoin kuluttaa kahvilla.

Kofeiini auttaa aineenvaihduntaa lisäämään energiantuotantoa ja auttaa sinua keskittymään pelisi aikana.

Toisaalta, sinun ei pitäisi juoda liikaa, muuten sinulla on päinvastaiset vaikutukset pelisi aikana. Suosittelemme, että otat enintään 200 mg kofeiinia päivässä.

  1. Banaani

Sitä pidetään yhtenä parhaista hedelmistä, joita kuluttaa ottelun aikana, se on ruoka, joka antaa sinulle energiaa koko ajan. Mikä tekee tästä hedelmästä niin tärkeän urheilijalle, on sen magnesiumpitoisuus, joka estää pelaajia kramppaamasta, etenkin kolmannessa sarjassa.

Suosittelemme, että syöt puolet banaanista ensimmäisen sarjan aikana. Toinen puoli kulutetaan toisen ja / tai kolmannen erän ajan, jotta vältetään sokerin vihje ottelun aikana.

Alexis Dutour

Alexis Dutour on intohimoinen padel. Viestinnän ja markkinoinnin koulutuksen avulla hän asettaa taitonsa palvelukseen padel tarjota meille aina erittäin mielenkiintoisia artikkeleita.

Samasta aiheesta