Kuinka estää olkapäävamma?

Tässä sarakkeessa annamme sinulle avaimet, joilla estät olkakipusi peliesi jälkeen. Padel. Olkapään kipu voi olla monista syistä, kuten tapa, jolla lyöt iskuja.

Olkapää, jonka suuri uhri Padel

Yleisimmät olkapääongelmat esiintyvät siinä osassa, joka sisältää olkapään kiinnittävät lihakset ja jänteet. Tätä olkapään osaa käytetään taipumiseen ja jatkamiseen, sieppaus- ja lisäysliikkeisiin sekä sisäisiin ja ulkoisiin pyörimisliikkeisiin.

Le Padel on urheilu, jossa tekemämme liikkeet ovat hyvin toistuvia. Tämä johtuu siitä, että lihakset, joita käytämme eniten, ovat ylävartalon deltalihakset, hauis ja hauis.

Tämä olkapään pyöriminen on riskin lähde nivelelle. Ainoa keino lopettaa loukkaantuminen olisi asennon kuntoutus ja parannat tekniikoitasi laukauksesi lakossa. Tapa, jolla lyöt palloa, on olkapään vammojen tärkein laukaisija.

Syyt olkavammalle

Huono tekniikka laukauksia suoritettaessa.
Jatkuva toisto ilman lepoa pitkän istunnon aikana.
Potkun tekeminen liian nopeasti, mikä aiheuttaa epätasapainoa kehosi linjassa.

Vinkkejä olkavammojen estämiseen

Suorita hyvä lämmittely.

Osissa Padel amatööri, iso unohdettu on usein tärkein osa: lämmittely. Ei riitä, että lämmität 5 minuuttia kentällä. Sinun on omistettava harjoituksia ilman palloa lihasten ja nivelten lämmittämiseksi.

Paranna tekniikkaasi.

Joskus tajuamatta teemme joukon eleitä, jotka eivät ole riittäviä. Niiden tekeminen jatkuvasti ja pitkään voi aiheuttaa olkapään kipua. Tosiasia, että tehdään huonosti tiettyjä iskuja, kuten Vibora ou Bandeja vaikuttaa olkapääsi.

Mitä tehdä, jos olkapää on tiellä?

Sinun täytyy levätä ja lopettaa pelaaminen muutamaksi päiväksi.
Levitä jäätä tuskalliselle alueelle.
Käytä hoitoa tulehduskipulääkkeillä.

Mutta paras hoito, jonka voit tehdä, on viedä olkapääsi erikoislääkäriin, urheilulääkäriin, joka voi tutkia alueen ja suositella sinulle parasta hoitoa.

Alexis Dutour

Alexis Dutour on intohimoinen padel. Viestinnän ja markkinoinnin koulutuksen avulla hän asettaa taitonsa palvelukseen padel tarjota meille aina erittäin mielenkiintoisia artikkeleita.