José Luis Salines antaa meille neuvoja siitä, miten voimme parhaiten kohdata tämän synnytyksen ajan. Neuvo, jota voit käyttää jopa karanteenin päättyessä.

Jose Luis Salines on valmentaja padel tunnetaan hyvin Ranskassa, koska hän toimii virkamiehinä Perpignanissa, Béziersissä Padel Club, alueella Padel Narbonne tai jopa Sète Padel Klubi. Hän on myös entinen korkean tason urheilija, Top 500 ATP: ssä, sitten TOP 80 at World Padel Tour. Hän on edelleen yksi parhaista pelaajista padel Ranskassa.

Tässä ovat hänen vinkkinsä!

✅ Aloita päivä hyvä lasillinen vettä

✅ Tee aamulla puoli tuntia jatkuvaa liikuntaa, kävele talon ympäri, tee jalkakiharoita, venytä jne. Syö sitten hyvä aamiainen, joka sisältää hyvän proteiinilähteen, jotta kehosi olisi terveempi kuin koskaan. vaatii.
Valmista 5 ateria lisäämällä hedelmiä ja vihanneksia, palkokasveja ja välttämällä lihaa niin paljon kuin voit korvata sen toisella proteiinilla

Juo 2 litraa vettä päivässä

✅ Iltapäivällä harrasta vielä puoli tuntia urheilua. Älä viettää päivää passiivisena: nouse joka tunti, kävele 5 minuuttia esimerkiksi talon ympäri

✅ Nukkaa 8 tuntia yötä kohti
Älä nukahda myöhään katsellessasi televisiota.
Lue joka päivä jonkin aikaa, ja jos sinulla ei ole ollut tapana tehdä sitä tähän asti, on aina hyvä aika aloittaa!

✅ Mene ulos patiolle saamaan raitista ilmaa niin monta kertaa kuin mahdollista. Jos sinulla ei ole patiota, avaa ikkuna ja hengitä, tarvitset raitista ilmaa ja aurinkoa!

✅ Älä syö välipaloja korkean kalorimäärän aterioiden välillä, koska vähemmän aktiivisuutta aineenvaihdunta ei polta niitä, mikä voi johtaa muutamaan ylimääräiseen kiloon.
Ole tietoinen siitä, mitä koronaviruksella tapahtuu, mutta älä pidä kiinni uutisista koko päivän: se ei ole hyvä moraalillesi
Ennen kaikkea varmista, että kaikki tämä loppuu ja että me kaikki palaamme pian normaaliin elämään.

Toivon, että annan sinun omalla tavallani kokea tämän synnytyksen mahdollisimman hyvin.

Jose Luis Lara Saltworks
#salinesfitpadel24

Xan on fani padel. Mutta myös rugby! Ja hänen virkansa ovat yhtä röyhkeitä. Useiden fyysinen kouluttaja padel, hän paljastaa epätyypilliset viestit tai käsittelee ajankohtaisia ​​aiheita. Se antaa sinulle myös vinkkejä kehon kehittämiseen padel. On selvää, että hän asettaa loukkaavan tyylinsä kuin kentällä padel !

Samasta aiheesta