Pelaa osoitteessa padel keskellä kesää on merkki ystävien kanssa jaetuista hyvistä ajoista, mutta myös merkki siitä fyysinen kärsimys par rapport à la lämpö. Tässä on joitain vinkkejä parempaan hallintaan.

Pelaa osoitteessa padel kuumalla säällä tarvitaan tietoa kehostasi, sen ominaisuuksista ja vastustuskyvystä. Jos et ole vielä tämän tyyppinen ihminen, joka hoitaa kehoaan täydellisesti, ota nämä vinkit yhdistääksesi urheilu, vapaa-aika ja suorituskyky näinä kesäkuukausina.

Nesteytys

Tämä on ensimmäinen ja ennen kaikkea tärkein kohta a-pelaamisessa padel. Kuumina päivinä hikoilemme paljon enemmän kuin tavallisesti, joten menetämme vettä. Älä epäröi aloittaa juomista säännöllisesti 30 minuuttia ennen peliäsi tai harjoittelua, jatka sen tekemistä puolueen vaihdon aikana ja myös pelin jälkeen. Tämä on ainoa tapa saada menetetty vesi talteen.

Ruoka

Pitäkää siitä tai ei, ruoka on erittäin tärkeää kesän tullessa. Syömme enemmän kevyitä asioita, kuten salaatteja ... tai grillejä. Harkitse hyvää aamiaista, joka sisältää hedelmiä ja muroja, jotka antavat sinulle päivän tarvitsemasi energian. Kesä on hedelmien ja vihannesten kausi, joten hyödynnä sitä, lisää väriä ja tuoreutta lautasiin.

suojelu

Emme koskaan puhu siitä tarpeeksi, mutta suojelemme itseäsi auringolta ja lämmöltä on erittäin tärkeää. Korkki, aurinkovoidetta ja sopivia vaatteita, kuten tekninen T-paita, ei 100% puuvillaa. Tiedä, että puuvilla pitää hikoilun päälläsi, joka lämpenee auringossa ja kehosi lämpötilassa. Teknisten vaatteiden käyttö antaa hiki haihtua ja kiertää ilmaa T-paidan ja kehosi välillä. Jos lämpöä on liikaa, kostuta pääsi tai käytä sumuttimia.

Ottelut

Kun vietät treffin keskellä kesää, on suositeltavaa ottaa viileä suihku mahdollisimman nopeasti, mikä rentouttaa sinua ja alentaa kehosi lämpötilaa. Pue kevyet, löysät vaatteet jalat auki, jos mahdollista. Varo liian kylmiä juomia, jotka voivat saada sinut sairastumaan.

Kesä on niin houkutteleva aika padel että vaarallinen ruumiillemme. Ota kaikki tarvittavat varotoimet ja ennen kaikkea pidä hauskaa.

Julien bondia

Julien Bondia on opettaja padel Teneriffalla (Espanja). Kolumnisti ja neuvonantaja, hän auttaa sinua pelaamaan paremmin opetusohjelmiensa ja taktisten/teknisten artikkeliensa kautta padel.

Samasta aiheesta