Karanteeni ei ole tekosyy pysyä passiivisena. Tarjoamme sinulle joka päivä harjoituksen kotona, jotta saavutat hyvässä kunnossa jatkaessasi padel.

Se on ollut kokeileva viikko, HIIT, painoharjoittelu paleteron kanssa, harjoittelu sekoittuminen padel ja sydän, on siis välttämätöntä tänä sunnuntaina, jos olet suorittanut koko ohjelman, levätä tänään. Akkujen lataamiseksi ja etenemisen jatkamiseksi loukkaantumisten välttämiseksi on välttämätöntä ottaa palautumisaika.

Juuri tämä istunto palvelee sinua. Jos olet tyyppi, joka ei halua kysyä itseltäsi, voit tehdä lyhyt lenkkeilyistunto, ylittämättä perustavanlaatuinen kestävyysnopeus. Jos sinulla on rullaitsehieronta, on aika ottaa se ulos istuntoon. Voit myös tehdä kevyen istunnon jooga jos olet perehtynyt tähän toimintaan.

Lopuksi, erittäin tärkeä toiminta, johon sinun tulisi omistaa a suuri osa harjoitusajastasi tänään: venyttely. Kutsumme jälleen kerran tarkastelemaan alan asiantuntijan Alejandra Salazarin tarjoamia alueita. Jos jokin ruumiinosa aiheuttaa sinulle kipua, sinun on tietysti keskityttävä siihen, jos ei, voit hyödyntää sitä venytä selkäsi hyvin, alue on usein herkkä pelaajien keskuudessa padel.

Alejandra Salazarin venytys: selkä ja niska

Xan on fani padel. Mutta myös rugby! Ja hänen virkansa ovat yhtä röyhkeitä. Useiden fyysinen kouluttaja padel, hän paljastaa epätyypilliset viestit tai käsittelee ajankohtaisia ​​aiheita. Se antaa sinulle myös vinkkejä kehon kehittämiseen padel. On selvää, että hän asettaa loukkaavan tyylinsä kuin kentällä padel !

Samasta aiheesta