Karanteeni ei ole tekosyy pysyä passiivisena. Tarjoamme sinulle joka päivä harjoituksen kotona, jotta saavutat hyvässä kunnossa jatkaessasi padel.

Tänään aiomme työskennellä liikkuvuutemme parissa, vaikka ennen kaikkea ajattelemme jalkojemme rakentamista tai sydämen parantamista, jotta voimme edistyä padel, liikkuvuus on parametri, jota ei pidä unohtaa. Todellakin, mitä liikkuvampi olet, sitä vähemmän vaikeuksia joudut taivuttamaan pallojen palauttamiseksi puolustukseen, rentoutumiseen saadaksesi korkeita palloja jne.

Ensinnäkin keskitymme lonkan liikkuvuus. Lonkat ovat hyvin kireät padel, jossa on useita taipumia, ja yleensä nykyaikaisella ihmisellä, joka viettää paljon aikaa istuen, on hyvin lyhyet psoas, usein jopa supistuneet ja alikehittyneet pakarat.

Kaikkien näiden epätasapainojen vähentämiseksi ja siten rajoittaa loukkaantumisriskiä, ​​parantaa palautumista ja tehokkuutta radalla, suosittelemme tätä videota Christophe carrio, päällikkö hinattavat mobilisoinnit ja itsehieronnat. Erityisesti kirjan kirjoittaja "Ruumis ilman kipua" on liikkuvuusasiantuntija. Hän tarjoaa 5 harjoitusta tässä videossa osoitteessa tee kotona joustavalla, itsehieronnan jälkeen, jonka voit suorittaa esimerkiksi rullalla tai tennispallolla.

Muista toimia hyvin jokainen harjoitus jokaiselle jalalle. Jos teet tätä työtä säännöllisesti ja vakavasti, sinun pitäisi tuntea merkittävä parannus hyvin nopeasti. Suoritetaan ilman maltillisuutta!

Videoluotto: Youtube Christophe Carrio

Xan on fani padel. Mutta myös rugby! Ja hänen virkansa ovat yhtä röyhkeitä. Useiden fyysinen kouluttaja padel, hän paljastaa epätyypilliset viestit tai käsittelee ajankohtaisia ​​aiheita. Se antaa sinulle myös vinkkejä kehon kehittämiseen padel. On selvää, että hän asettaa loukkaavan tyylinsä kuin kentällä padel !

Samasta aiheesta