Videot menevät hyvin sosiaalisiin verkostoihin tämän synnytyksen aikana. Web-vaikuttajat ovat riehuneet auttamaan sinua löytämään tai pysymään kunnossa. Entä jos hyppynaru olisi ratkaisu?

Miksi en ajatellut sitä aikaisemmin? Hyppynaru. Kun puhumme tästä soittimesta, joko näemme nuorten tyttöjen tai hikisten nyrkkeilijöiden ryhmiä. Mutta ole tietoinen siitä, että köyden hyppääminen on yksi toiminnoista, jotka työskentelevät suurimmalla osalla lihastasi.

Nykyään meillä on vähän tilaa urheiluun. Juoksu on kielletty ja jopa monimutkainen, joten suosittelemme, että otat esiin tämän hyppynarun, jonka olit piilottanut laatikon alaosaan muutama vuosi sitten.

Kun haluat palauttaa muodon tai yksinkertaisesti pitää sen, sinun ei tarvitse viettää siellä tunteja. 15 minuuttia päivässä ja saat tuloksia nopeasti.

Köyden hyppääminen antaa sinun työskennellä ensin lihaksissasi. Tarkenna vasikoita, vahvista reisiä, vatsaonteloita, pakarat, puhumattakaan rintakehästä ja käsivarsista. Köyden hyppääminen 15 minuuttia päivässä on kuin lenkkeily 30 minuuttia.

Sitten hengitys. Huomaat nopeasti, että jos et ota hengitysrytmiä, et tule läpi kaikkia 10 toistoa. Kun pääset viimeisiin 5 minuuttiin harjoittelua, hengityksen pitäminen on vaikein tehtävä. Hyvä työ pelin vaikeaan loppuun.

Lopuksi fyysisten taitojen parantaminen. Miksi useimmat ammattilaiset, kaikki urheilulajit yhdistettynä, harjoittavat hyppynarua? Koska se on mukava ottaa mukaasi, kyllä, mutta myös siksi, että lyhyessä ajassa joka päivä he kehittävät koordinaatiota, synkronointia, ketteryyttä ja lisäävät kestävyyttä.

Hyppynaru on täydellinen harjoitus pysyä kunnossa pienessä tilassa, saavuttaa tasapaino ja saada parempi kehon tuki.

Aloittelijoille

Oletko uusi hyppynaru? 15 minuutin jakso joka toinen päivä, 2 minuutin toiminta keskeytetään 2 sekunnin palautumisella.

intermédiaire

Oletko uusi hyppynaru? Yritä joko tehdä 15 minuuttia köyttä joka päivä, 2-3 minuuttia 20 sekunnin palautumisella tai 15 minuuttia keskeytyksettä joka toinen päivä.

Plussat

Olet hyppynaru-ammattilainen. Pystytkö kestämään 15 minuuttia yhtäjaksoisesti joka päivä? Tässä on video soittimesta padel Hollanti, Sven Boele, joka tarjoaa sinulle useita köysiharjoituksia parantamaan padel.

https://www.facebook.com/sven.boele/videos/3033125593435892/?t=113

Julien bondia

Julien Bondia on opettaja padel Teneriffalla (Espanja). Kolumnisti ja neuvonantaja, hän auttaa sinua pelaamaan paremmin opetusohjelmiensa ja taktisten/teknisten artikkeliensa kautta padel.

Samasta aiheesta

Tunnisteet