Karanteeni ei ole tekosyy pysyä passiivisena. Tarjoamme sinulle joka päivä harjoituksen kotona, jotta saavutat hyvässä kunnossa jatkaessasi padel.

Asia luvattu, erääntyvä! Kerroimme sinulle, että pian sinulla on oikeus push-up-haasteeseen, se päivä on saapunut. Jos et ole tehnyt mitään muuta kuin uuden kehon alavartaloharjoittelu eilen sinun pitäisi olla ylävartalohyökkäys tänään "Tuo sally up" -haastepumppu versio !

Niille, jotka ovat jo tehneet versiot kyykyssä et vaippa, huomaat sen tämän päivän haaste on erilainen tarina. Mutta jos olet tehnyt oikein pumpun käyttölaitteet että neuvoimme sinua, sinun pitäisi pystyä tekemään se!

Harjoitus koostuu nousemisesta, kun musiikki sanoo "tuo sally ylös", ja laskemisesta, kun siinä sanotaan "tuoda sally alas", loput ajasta sinun täytyy pysyä matalassa isometrisessä push-up-asennossa. Jotta voisit laittaa kaikki mahdollisuutesi puolellesi, Valitse vahvuusesi parhaiten sopiva käsien väli. Jos olet erittäin vahva ojentajalla, älä epäröi kiristää kätesi hieman, päinvastoin, jos olet melko voimakas rintakehäsi kanssa, on parempi levittää hieman.

Muista lämmetä hyvin ennen haasteen suorittamista, jotta et vahingoittaisi itseäsi, mutta älä väsytä itseäsi lämmittelyn aikana, koska haaste on edelleen vaikea. Jos et saa sitä oikein ensimmäistä kertaa, älä paniikkia, kirjoita aika, jonka onnistuit pitämään harjoittele punnerruksia, ja yritä uudelleen muutaman päivän kuluttua, saatat olla yllättynyt! Onnea 🙂

 

Videoluotto: RisingDragonKoulu

Xan on fani padel. Mutta myös rugby! Ja hänen virkansa ovat yhtä röyhkeitä. Useiden fyysinen kouluttaja padel, hän paljastaa epätyypilliset viestit tai käsittelee ajankohtaisia ​​aiheita. Se antaa sinulle myös vinkkejä kehon kehittämiseen padel. On selvää, että hän asettaa loukkaavan tyylinsä kuin kentällä padel !

Samasta aiheesta

Tunnisteet