José Luis Salines, Mas: n valmentaja Perpignanissa, Béziers Padel Klubi, alue Padel Narbonne ja Sète Padel Club, on yksi johtavista asiantuntijoista padel Ranskassa.

Tätä seitsemättä harjoitusta varten tehdään uudelleen padel, mutta varokaa ehdotettua istuntoa Jose Luis -suola älä unohda fyysistä!

Videon alussa Jose Luis selittää víbora-tekniikan, topspin smash, bandeja tasainen ja voimakas murskaus.

Sitten pääsemme asian ytimeen:

  • Ensimmäinen harjoitus: 20 víboraa ja 2-3 metrin liike (ikään kuin olisimme tulleet verkkoon laukauksen jälkeen). Jatkamme 10 burpeea ja 30 rintakorotusta. Burpees ovat vaikeita ja mahdollisesti vaarallisia, jos ne tehdään väärin. Jos et pysty tekemään niitä hyvin, älä epäröi tehdä niitä asettamalla kätesi korotetulle pinnalle pikemminkin kuin maassa (penkki, laatikko, sohvapöytä jne.). Rintakuvaustutkimusten osalta voit tehdä ne kuten synnytyskoulutus 6.
  • Toinen harjoitus: 20 toppspin-murskaa ja siirtymä 2-3 metriä. Jatkamme 10 burpeea ja 30 rintakorotusta
  • Kolmas harjoitus: 20 bandejas tasainen ja siirtymä 2-3 metriä. Jatkamme 10 burpeea ja 30 rintakorotusta
  • Neljäs harjoitus: 20 voimakasta murskata ja siirtymä 2-3 metriä. Jatkamme 10 burpeea ja 30 rintakorotusta
  • Viides harjoitus: yksi minuutti jalkojen ylittämistä
  • Kuudes harjoitus: kolme yhden minuutin sarjaa jahtaushyppyjä 20 sekunnin lepoajalla

Kun olet valmis, sinun on vain aloitettava alusta. José Luis suosittelee todellakin tämän piirin tekemistä kahdesti. Onnea !

Xan on fani padel. Mutta myös rugby! Ja hänen virkansa ovat yhtä röyhkeitä. Useiden fyysinen kouluttaja padel, hän paljastaa epätyypilliset viestit tai käsittelee ajankohtaisia ​​aiheita. Se antaa sinulle myös vinkkejä kehon kehittämiseen padel. On selvää, että hän asettaa loukkaavan tyylinsä kuin kentällä padel !

Samasta aiheesta

Tunnisteet