Jatketaan Alejandra Salazarin ehdottamaa venytyssarjaamme lyhyiden videoiden muodossa. Nykyään sääriluu-fibulan lihakset.

Pelaa osoitteessa padel testaa lihaksiasi. Olitpa urheilussa tai haluat vain tuntea olosi hyväksi, on tärkeää venyttää säännöllisesti. Fyysisen ponnistuksen jälkeen tai yksinkertaisesti siksi, että sinulla on hetki, harjoittele venyttelyä, tunnet väistämättä paremman.

Jotta emme sekoita kaikkia jalkaterän osia, tarjoamme vain sääriluu-fibula-alueen lihaksia.

  • Vasikat tai kaksoset
  • aurinko-
  • Sääriluut
  • Pitkä Peronier

vasikat

Kaikkien hyvin tunnettu venytys, joka koostuu kätemme asettamisesta seinää vasten ja yrittämisestä työntää sitä seinää takakannalla, jonka yritämme laittaa maahan.

aurinko-

Aurinkolihas sijaitsee lähellä vasikkaa. Venytys on tehtävä erittäin huolellisesti. Nojaa seinää vasten tulet asettamaan kantapää maahan, mutta jalan kärki seinää vasten. Voit myös ottaa saman aseman kuin vasikoille, mutta taivutettu takajalka.

Sääriluut

Säärilihas sijaitsee jalan etuosassa saman nimisen sääriluun luun vieressä. Venyttääksesi sitä, nojaa seinää vasten, toinen jalka toisen taakse, laita potku maahan.

Pitkä Peronier

Tämä lihas löytyy ulkosivulta. Pysy seisomassa toisella jalalla, aseta potku toisen jalan maahan ja paina pienempiä varpaita.

Julien bondia

Julien Bondia on opettaja padel Teneriffalla (Espanja). Kolumnisti ja neuvonantaja, hän auttaa sinua pelaamaan paremmin opetusohjelmiensa ja taktisten/teknisten artikkeliensa kautta padel.

Samasta aiheesta

Tunnisteet