Kylmähoito on kehittynyt paljon viime vuosina, erityisesti urheilumaailmassa. Nykyään monet korkean suorituskyvyn urheilulajit käyttävät tätä menetelmää palautuakseen ponnisteluistaan ​​ja estääkseen loukkaantumisriskin.

Mikä on kryoterapia?

Kylmähoito on pohjimmiltaan kylmän käyttö palautumismenetelmänä sen terapeuttisten hyötyjen hyödyntämiseksi.

Ranskassa Insep on varustettu kylmähoitolaitteilla vuodesta 2009. Koko kehon kylmähoitoa urheilijat käyttävät paranemaan paremmin rasituksen jälkeen ja parantamaan suorituskykyään. Se vähentää väsymyksen tunnetta ja mahdollistaa jännittyneiden lihasten rentoutumisen.

Kroonisen kivun torjumiseksi jotkut ihmiset turvautuvat kryoterapiaistuntoihin erikoistuneissa keskuksissa, mutta näitä hoitoja ei tunneta.

https://padelmagazine.fr/devenir-membre-cest-aussi-nous-aider-a-produire-de-articles-de-qualite/

Kuinka käyttää kryoterapiaa palautumiseen urheilussa?

Tällä hetkellä on valtavia mökkejä, joita kutsutaan criosaunaksi, ja joita valvovat välttämättä ammattilaiset (säätävät erityisesti lämpötilaa) levittämällä kylmää typpihöyryllä.

Toinen vaihtoehto, kun sinulla ei ole pääsyä tämäntyyppiseen mökkiin, joka on melko yleistä, ovat jäävesihauteet (juosta itsellesi kylpy, jossa on hyvä määrä jääkuutioita, ja laita vain jalat sisään).

On tärkeää, että vesi ei koskaan saavuta kehosi viskeraalista aluetta (vyötärön yläpuolella olevaa viivaa).

Mihin kryoterapiaa käytetään?

Kylmähoidon neljä päävaikutusta ovat:

  • Tulehdusta estävä vaikutus: Voit olla varma, ei ole parempaa kuin jäätelö. Uiminen jäävesialtaassa auttaa estämään jänteiden tulehdusta.
  • Vasokonstriktorivaikutus: kyse on siitä, että laskimot supistuvat aluksi. Sitten sekunnissa (kahden minuutin kuluttua) yrityksesi tuottama jäte johdetaan elimiin, jotka karkottavat ne, mikä auttaa parantumaan paremmin.
  • Neuromotorinen vaikutus: se vaikuttaa hermostoon aiheuttamalla lihasten rentoutumista.
  • Kipulääke: kryoterapia auttaa meitä olemaan kipuja sisäisissä joko rytmimuutosten tai iskujen avulla.

Kylmähoidon edut urheilussa

  • Parempi lepo ja toipuminen harjoittelun jälkeen (olipa kyse harjoittelusta tai kilpailuottelusta).
  • Vähemmän ylikuormitusvaikutusta: Useiden päivien harjoittelun jälkeen väsymys ja sen vaikutukset eivät keräänny.
  • Vähentyneet lihas- ja jänne-vammat

Alexis Dutour

Alexis Dutour on intohimoinen padel. Viestinnän ja markkinoinnin koulutuksen avulla hän asettaa taitonsa palvelukseen padel tarjota meille aina erittäin mielenkiintoisia artikkeleita.

Samasta aiheesta