Le Padel kasvaa poikkeuksellisesti kaikilla mantereilla. Mutta huomaat, että padel on urheilu, joka ei välttämättä ole fyysisesti "hiljaista". 

Tässä sarakkeessa emme aio analysoida fyysisen ponnistuksen tyyppiä, joka asetetaan otteluun. Itse asiassa tutkimuksessamme keskitytään padel nivelissämme ja lihaksissamme. Siksi Padel, vaikutus urheilu vai ei?

Räjähtävyys

Yksi tämän urheilun pääpiirteistä on pelaajien työ Padel räjähtävyydestään koko kokouksen ajan, jotta saavutettaisiin paikkoja, kuten liikkeitä, hyppyjä jne.

  • Mikä tuo on ?

Räjähdysominaisuus määritellään kyvyksi saada aikaan maksimaalinen lihasten supistuminen lyhyessä ajassa. Se voi olla ratkaiseva pelaajan suorituskyvyn kannalta, koska koko pelin ajan sinun on oltava räjähtävä.

  • Missä tilanteissa a Padel onko sen oltava räjähtävä?

Jos havaitsemme yksinkertaisesti käytännön tasolla toimia kentällä Padel, tämä lyhyt teoreettinen selitys räjähtävyydestä tarkoittaa pohjimmiltaan kiihtyvyyksiä päästäksesi palloon, hyppyinä, nopeissa liikkeissä saadakseen hyvän sijoittelun jne. Nämä kiihtyvyydet saavutetaan peräkkäin voimakkailla ja nopeilla puristuksilla maata vasten, jolloin keho voi heijastua eteenpäin tai ylöspäin suurella nopeudella. Räjähtävyys esiintyy myös hitaammissa vaiheissa, kuten hidastuksessa, hyppyn tai suunnanmuutoksen jälkeen.

Kiihdytysvaiheessa iskut ovat "vaimennetumpia", koska tukia käytetään siten, että runko ei kärsi vaurioista (erityisesti nivelten kohdistus).

Toisaalta hidastusvaiheessa tapahtuu suurempi isku, laskeutuu maahan esimerkiksi hyppyn jälkeen. Hidastusvaihe käsittää reiden lihasten (erityisesti nelipään) suuremman epäkeskisen työn, jotta kehon hitaus voi hidastua hyvin lyhyessä ajassa ja vähän tukea.

Vaikutukset kehoon

Nämä toistuvat vaikutukset, joita esiintyy padel voi olla hyödyllistä keholle: paljon käytettyjä kaloreita, koordinaatiotyö, voimaa jne.

Mutta tietyissä olosuhteissa nämä vaikutukset voivat olla haitallisia keholle.

Kun puhumme kehon vaikutuksista, meidän on otettava huomioon erityisesti kehon voima ja pelipinta (enemmän tai vähemmän kulunut matto).

Kuinka voimakkaat vaikutukset voivat olla?

Intensiteetti määräytyy voiman avulla, jolla pelaaja antaa tukensa, joka lasketaan perinteisesti g: nä (yksilön ruumiin paino). Mitä voimakkaampi vaikutus on, sitä suurempi G-arvo syntyy, jotta voimme saada vaikutuksia, jotka tuottavat voiman, joka on 2 kertaa ruumiinpaino, 2 kertaa, 3 kertaa jne.

Ja näiden voimakkaiden iskujen kertyminen voi aiheuttaa keholle (nivelille, lihaksille) ongelmia, jos se ei ole hyvin valmistautunut vastaanottamaan tällaisia ​​iskuja.

Kuinka estää nämä vaikutukset?

Näiden nivelvaikutusten vähentämiseksi on välttämätöntä vahvistaa lihaksia, joilla on rooli niiden suojaamisessa. Erityisesti reiden asianmukainen lihaksisto voi absorboida merkittävän määrän iskuja. Meillä oli tapana sanoa, että lihaskuidut vastaanottavat ensimmäiset tärinät ja vaikutukset, ja jos tämä epäonnistuu esimerkiksi puutteellisen fyysisen kunnon vuoksi, nivelet ovat haavoittuvampia.

Le padel, urheilulaji, jolla on merkittäviä vaikutuksia

On otettava huomioon, että tosiasia, että vastaanotetaan enemmän tai vähemmän tärkeitä vaikutuksia voimakkuuden suhteen, voi olla hyödyllistä ihmiskeholle esimerkiksi luiden vahvistumisen ja luustimulaation kannalta.

Emme puhu samantyyppisistä vaikutuksista, joita esiintyy esimerkiksi juoksussa jatkuvasti ja matalalla voimakkuudella. Puhumme vaikutuksista, joita esiintyy suurella voimakkuudella, kun pelaaja haluaa kääntyä, jarruttaa, lyödä, laskeutua hyppyn jälkeen jne.

Riskitekijä, josta puhumme, on saada paljon voimakkaita vaikutuksia ja toistuvasti koko pelin ajan, mikä voi aiheuttaa keholle vahinkoja, kuten periostitis, voimakas ruston kuluminen, lannerangan patologia, turvotus luu jne.

Haavoittuvimmat aloittelijat / keskitason pelaajat

Le padel, se on hienoa, mutta se on myös urheilu, joka voi pettää meitä. Voimme uskoa, että osaamme pelata, kun todellisuudessa tuhoamme itsemme.

Suorita ehkäiseviä lihasten vahvistusharjoituksia, mutta yritä myös hankkia oikeat tekniikat. Koska huono pito, huono sijoitus, padel, voi korostaa vaikutusten ei-toivottuja vaikutuksia.

Tätä varten suosittelemme opetusohjelmiamme padel vaan myös päästä lähemmäksi opettajaasi padel kuka voi auttaa sinua.

Alexis Dutour

Alexis Dutour on intohimoinen padel. Viestinnän ja markkinoinnin koulutuksen avulla hän asettaa taitonsa palvelukseen padel tarjota meille aina erittäin mielenkiintoisia artikkeleita.

Samasta aiheesta