Mäen koulutus. Mikään ei ole helpompaa. Ei tarvita kuntosalia tai erityisiä laitteita. Mäkiharjoitteluun joko nurmikolla tai kovalla, on olemassa suuri määrä harjoituksia, jotka suoritetaan helposti yksin tai pareittain voimaamme parantamaan otteluiden aikana. padel.

Ensinnäkin, sinun on tiedettävä, kuinka erottaa ennen kautta suoritettava fyysinen valmennus rutiiniharjoittelusta.

Ennen kautta

Työskentelemme paljon väkivaltaisemmin lihaksen, nopeuden, kestävyyden ja erityisesti voiman saamiseksi. Harjoituksia on paljon yksin tai pareittain. Henkilökohtaisesti suosittelen harjoitusten tekemistä pareittain useista syistä: rohkaisette toisiaan, kärsit yhdessä, ylität rajanne. Jos pystyt valmistautumaan kaudelle pelikumppanisi kanssa, sitä paremmin sinun liittosi on.

Tässä videossa tässä on useita harjoituksia, joita amerikkalaiset jalkapalloilijat tarjoavat kukkulalle. Vaikka tämä urheilulaji onkin loppujen lopuksi hyvin erilainen padel, finaali ennen kauden alkamista valmistautuu urheilullemme.

Kauden aikana

Kun kausi on alkanut tai tämän valmistelun parantamiseksi, voimme työskennellä ylämäkeen, mutta erityisillä harjoituksilla padel : lyhyet liikkeet, jaetut askeleet, mutkat, juoksut taaksepäin, kiihdytykset, hypyt, niitä on paljon, joita voit löytää kaikkialta kankaalta ja jopa pienellä mielikuvituksella, jotka voit itse luoda.

Tässä on video esimerkistä kukkulaharjoituksista, jotka voit helposti tehdä tasostasi riippumatta.

Mäkiharjoittelu on hyvä lisä tavalliseen harjoitteluun ja on edullista, jos teet sen itse. Ole varovainen harjoitellessasi yksin tai kumppanisi kanssa muista muistaa ilmoittaa kolmannelle henkilölle harjoittelupaikkasi. Älä myöskään harjoita liian monimutkaisia ​​harjoituksia, jos et tunne kehoasi hyvin. Laajoja harjoituksia suositellaan ammattilaisen valvonnassa.

Hikoilla ...

 

Julien bondia

Julien Bondia on opettaja padel Teneriffalla (Espanja). Kolumnisti ja neuvonantaja, hän auttaa sinua pelaamaan paremmin opetusohjelmiensa ja taktisten/teknisten artikkeliensa kautta padel.

Samasta aiheesta