Fyysinen kouluttaja Jorge Rodriguez kertoo meille vahinko yleisimpiä, joita löytyy joukosta pelin pelaajatl. Mitkä ovat syyt? Hän kertoo meille kaiken.

Olet pelaajan padel etkä koskaan vahingoittanut itseäsi? Hyvä sinulle, koska padel on vaativa urheilu nivelillä, lihaksilla, mielellä… Mikä voi, jos et välitä itsestäsi, saattaa sinut pitkältä ajalta loukkaantumisen sattuessa.

Juan Lebronin fyysinen valmentaja Jorge Rodríguez on luokitellut nämä vammat, jotta voimme paremmin ymmärtää:

  • Tapaturmat : nämä ovat yleisimpiä ja yleisimpiä. Kävely pallolla, ammuttu vartalo, lyöminen itseäsi vasten lasia tai grilliä tai lyöminen itsellesi palalla ovat yleisimmät vammat. He eivät yleensä ole vakavia, ja heidän toipumisensa on nopeaa tai jopa erittäin nopeaa koulutetuissa pelaajissa.
  • Ylikuormitusvamma : keskittynyt lihaksiin, niveliin tai nivelsiteisiin, tämä vamma ilmenee kovien otteluiden aikana tai otteluiden kertymisen aikana lyhyessä ajassa.
  • Tekniikan puutteesta johtuva vahinko : tee laukauksia padel toistuvasti ja väärällä tekniikalla voi aiheuttaa vammoja. Tätä varten kurssit ovat padel. Yleisimmät vammat ovat tenniskyynär- tai olkapäävammat pelaajilta, jotka haluavat lyödä erittäin voimakkaita murskata ... ilman tekniikkaa.
  • Loukkaantuminen huonosta lämmityksestä : tämä on hyvin usein. Mitkä ovat 5 minuuttia a padel lämmetä kunnolla? ei mitään. Käytä siis aikaa kehosi lämmittämiseen ja vältät supistukset tai vakavat loukkaantumiset ensimmäisestä kiihdytyksestäsi.
  • Ilmastovammat : on kylmä, kostea, haluat pelata, ja yhtäkkiä näet raivaus. Juokset radalla nopeasti ja haluat nauttia jokaisesta hetkestä. Paitsi että raita ei ole kunnossa. Voit liukastua tai vahingoittaa itseäsi pallojen painolla, joka kasvaa kosteuden mukana. Joskus sinun on osattava olla viisas.
  • Huono ruokavalio tai kuivuminen : sinulla on peli aamulla tai unohdit yksinkertaisesti vesipullosi. Astut radalle, peli muuttuu mielenkiintoiseksi ja intensiiviseksi ja sinua alkaa pyörryttää tai ahdistaa. Ole varovainen, koska jos jatkat pelaamista näissä olosuhteissa, saatat pahentaa tapausta ja vahingoittaa itseäsi.
Julien bondia

Julien Bondia on opettaja padel Teneriffalla (Espanja). Kolumnisti ja neuvonantaja, hän auttaa sinua pelaamaan paremmin opetusohjelmiensa ja taktisten/teknisten artikkeliensa kautta padel.

Samasta aiheesta

Tunnisteet