Se on vitsaus pelaajien keskuudessa tennis, joka on myös hyvin läsnä padel. kyynärpään jänteet tai tenniskyynärpää pitää sinut poissa radalta pitkään. Kuinka välttää sitä?

Se on terävä kipu, joka ei jätä sinua yksin vasta pitkän lepoajan jälkeen. Emme puhu useista päivistä, mutta usein useista viikoista, jopa kuukausista. Kyynärpäätulehdus on tuskallinen vaurio, jonka kanssa sinun on opittava elämään, koska se sijaitsee kehon osassa, jota käytät hyvin usein.

Tennis tai padel kyynärpää?

Se on jänteen tulehdus, joka sijaitsee kyynärpään tasolla ja joka estää kättä kiristymästä ja sulkeutumasta kunnolla. Joka kerta, kun tartut palaasi, tunnet kipua, ja se on voimakkaampaa, kun lyöt palloa.

Kuinka kohdella häntä?

Tämä ei ole aivan tämän artikkelin aihe, koska tavoitteemme on välttää se. Laita kylmä haavoittuneelle alueelle, tässä tapauksessa kyynärpää, hiero kyynärvarsi niin monta kertaa kuin mahdollista ja lepää, koska jokainen uusi yritys käynnistää prosessin uudelleen.

Kuinka välttää sitä?

Täältä halusimme tulla. On silti paljon parempi olla turvassa kuin pahoillani, eikö olekin?

Ensimmäinen asia tehdä, kun aloitamme padelon mukauttaa kehoamme. Tarkastellessasi tarkasti huomaat, että ammattilaispelaajissa kyynärvarsi mailaa pitävän käden puolella on liian suuri muihin verrattuna. Joten vaikka rakastaisitkin padel, älä pelaa 5 peliä viikossa alusta alkaen, koska saatat aiheuttaa tämän kivun.

Ajattele sitten itsestäsi huolehtimista. Laita kylmään ja venytä kyynärvarret, ojentaja, olkapää, hiero itseäsi säännöllisesti, jopa töissä voit ottaa minuutin rentoutua tässä kehon osassa. Lopuksi juo vettä usein, koska se on ainoa neste, jota voit käyttää rajoituksetta ja joka tekee sinulle hyvää.

Sinun pala. Markkinoilla on kaikenlaisia ​​paloja. Aloittelijan palat ovat upeita, kun otat ensimmäiset askeleesi, mutta sitten sinun on mentävä korkeammalle pelitasosi mukana. Palas voi auttaa ihmisiä, jotka kärsivät padel kyynärpää tämän vaurion välttämiseksi; kysy jälleenmyyjältäsi neuvoja. Huomaa, että kontrollipalat ja naisten palat vaimentavat iskuja ja välttävät siten tärinää käsivarsissasi.

Kahva. Emme ajattele sitä tarpeeksi usein, mutta kyynärjännetulehduksen ykkössyy on sopimaton hihan koko. Meillä kaikilla on erikokoiset kädet, ja pala-hihat ovat kaikki (enemmän tai vähemmän) samat. Siksi sinun on leikattava kahvoilla ja pidikkeillä, jotta kahva voidaan suurentaa tai olla etsimättä ja löytää ihanteellinen koko: koko, jonka avulla voit tuntea olosi mukavaksi ja vähentää jänetulehduksen riskiä.

Tässä on joitain valokuvia, jotka valaisevat sinua.

Oikea

virheellinen

Julien bondia

Julien Bondia on opettaja padel Teneriffalla (Espanja). Kolumnisti ja neuvonantaja, hän auttaa sinua pelaamaan paremmin opetusohjelmiensa ja taktisten/teknisten artikkeliensa kautta padel.

Samasta aiheesta