Jatketaan venytyssarjaamme hienon mestarin Alejandra Salazarin kanssa. Fysio Mirasierran toimistosta Ale tarjoaa meille useita olkapään venytyksiä.

Olkapää on yksi kehon osista, jolla on suuri kysyntä. padel. Lakkojesi aikana sen on tehtävä supistuminen absorboimaan pallo ja siirtämään sitten voimaa palaasi. Olipa sitten puolustettava laukauksia lähtötasolta tai hyökkätessä verkkoon, olkapää on myös venytettävä.

  • Rintakehä

Liityimme vapaaehtoisesti kyyneliin olkapäähän. Voit venyttää niitä asettamalla kätesi tasaiselle seinälle olkapään korkeudelle sormet taaksepäin. Projisoi kehosi eteenpäin.

https://youtu.be/74pCde4bsC4?list=PL_qMlIDrJk03nHIzVF3J9eQDlab7nYz1V

  • Olkapää

Tämä venytys on kaikkien tiedossa. Venytä olkapään yläosaa asettamalla vapaa kätesi venytettävän käsivarren kyynärpäähän ja vedä itseäsi kohti.

https://youtu.be/WmxH1OpdZsU?list=PL_qMlIDrJk03nHIzVF3J9eQDlab7nYz1V

  • Kiertäjäkalvosin

Tätä venytystä ei tarjoa Alejandra, mutta se on erittäin mielenkiintoinen pelaajille padel. Aseta käsi venytettävään käsivarteen ulospäin alaselääsi kohti. Tartu vapaalla kädellä venytettävän käsivarren kyynärpää ja jätä käsi tasaisesti takaosaan ja vedä kyynärpää eteenpäin.

Julien bondia

Julien Bondia on opettaja padel Teneriffalla (Espanja). Kolumnisti ja neuvonantaja, hän auttaa sinua pelaamaan paremmin opetusohjelmiensa ja taktisten/teknisten artikkeliensa kautta padel.

Samasta aiheesta

Tunnisteet