Stéphane Penso jakaa kanssamme neuvoja kaikenlaisille urheilijoille padel eivät ole poikkeus. Puhutaan tänään tästä nopeutetusta palautumistekniikasta, joka on kryoterapia.

CCE: n (koko kehon kryoterapia) tavoitteena on luoda lämpöshokki, joka aiheuttaa verisuonten supistumista ja stimulaatiota dermiksessä. Tällä lämpöshokilla on pääasiassa kipua lievittävä vaikutus hidastamalla tulehduksen johtumista alentamalla kudoksen lämpötilaa.

Terapiassa kryoterapiaa käytetään kivun hoitoon (nyrjähdyksen, repeämisen, puhalluksen tai tendinopatian jälkeen).

Wellness-hoitona se auttaa lihasten palautumista, vähentää väsymystä ja edistää unta.

Urheilijan osalta se löytää paikkansa fyysisessä valmistelussa tai intensiivisen harjoittelun aikana:

  • Kylmähoito on tehokas toipumiseen kilpailusta
  • Tehokas, kun etsit suorituskykyä
  • Tehokas vähentämään paranemisaikaa loukkaantumisen tai leikkauksen jälkeen
  • Se on apu korkean kilpailun nopeampaan palautumiseen

Mitkä ovat seuraukset kehollemme kylmähoidon jälkeen?

  • Veritasolla kylmä vetää sisään verisuonet, jotka laajenevat sitten poistuessaan kammiosta. Tämä reaktio aiheuttaa muutoksen verenkierrossa ja lihaskudoksen hapettumisessa
  • Haavojen tasolla laskeminen matalassa lämpötilassa aiheuttaa 2 vaikutusta: ihoreseptoreiden anestesian ja hermoimpulssien siirtonopeuden vähenemisen, koska kylmän interventio on etusijalla.
  • Kylmä vapauttaa endorfiinit, nämä hormonit, jotka antavat meille tämän hyvinvoinnin tunteen
  • Kylmä vapauttaa anti-inflammatoriset molekyylit, mikä auttaa toipumista
  • Hidas syke

Kryoterapiaistuntojen suorittaminen on siksi hyödyllistä kehollemme sekä toipumisessa, kivun hoidossa että yksinkertaisesti voimistamiseksi.

Kehotamme sinua kääntymään ammattilaisten puoleen, jotka valvovat sinua ja mukauttavat lämpötilan tarpeisiisi (kaikki eivät voi kestää -50 ºC).

Toisaalta voit hyödyntää talvilämpötiloja ja seuraavaa vuorillesi viettämistä viettää 3 minuuttia uimapuvussa lumessa. Se on arkaaisempi, mutta silti tuntuu hyvältä.

Stephane Penso

Fani padelStéphanesta on tullut planeetan virallinen testaaja padel Euroopassa. Kaikki käy hänen asiantuntijakätensä kautta. Laajan kokemuksensa ansiosta lumikenkäilyssä hän pystyy skannaamaan vaihdettasi päästä varpaisiin!

Samasta aiheesta

Tunnisteet