Stéphane Penso esittelee aihetta, jota emme linkitä suoraan padel, mutta jolla on merkitys ja vaikutus mielialaan ja peliin: uni.

Hyvän unen ja levon saaminen on tärkeää terveydellemme. Pahalla tuulella nouseminen on tapahtunut kaikille. Mitkä ovat hyvät yöunet?

Koska vietämme kolmanneksen elämästämme nukkumassa, voimme yhtä hyvin kertoa teille, että ei ole parempi säästää nukkumisjärjestelmien laadusta. Erinomainen laatikko jousi yhdistettynä patjaan (yleensä muotomuistilla) tarjoaa sinulle parhaan mahdollisen unenlaadun.

Auttaako pitkäaikainen nukkuminen olemaan paremmassa kunnossa?

Sinun ei tarvitse nukkua pitkään, sinun täytyy nukkua hyvin! Ranskalainen tuotemerkki on erikoistunut nukkumisalaan ja tarjoaa "tekniikkaa urheilijan toipumiseksi". Se on Vaudou Sport. Tämä yritys tarjoaa laatikkojousia, patjoja ja muita lisävarusteita urheilijoiden uneen. Ja jos vierailet heidän verkkosivuillaan, huomaat, että monet mestarit käyttävät tämän tyyppisiä vuodevaatteita.

Kun nukkumispaketti on asennettu huoneeseesi, sinun on kunnioitettava muutamia kohtia, jotta yösi olisi mahdollisimman tuottava:

  • Kunnioita biologista kelloasi muuttamatta nukahtamisen ja heräämisen aikaa (pieni tai ei lainkaan muutos on hyvän palautumisen salaisuus).
  • Ei harjoittelua illalla, mutta myöhään iltapäivällä (silloin suorituskykytaitomme ovat parhaat).
  • Älä epäröi tehdä "lihaksikas" harjoitus iltapäivän lopussa. Nukkuminen on helpompaa ja hitaampaa, syvä uni on pidempää.
  • Ei aterioita, jotka ovat liian "täynnä", erityisesti proteiinia, illalla; hiilihydraattien tulisi siis olla suurin osa illallisesta.
  • Jätä kaksi tuntia aterian päättymisen jälkeen ilman rasittavaa toimintaa (miksi ei "ruoansulatuskanavaa"?) Ennen nukkumaanmenoa.
  • Pidä nukahtamisen "rituaali" varsinkin jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa: lukea sängyssä, pehmeä valaistus, makea juoma kuten verbena ...
  • Älä koskaan ota unilääkettä ilman lääkärin neuvoja. Tämä hoito ei ratkaise mitään pitkällä aikavälillä, päinvastoin.
  • Huoneen ei tulisi olla liian kuuma (alle 20 ºC).

Hyvä lepo

Stephane Penso

Fani padelStéphanesta on tullut planeetan virallinen testaaja padel Euroopassa. Kaikki käy hänen asiantuntijakätensä kautta. Laajan kokemuksensa ansiosta lumikenkäilyssä hän pystyy skannaamaan vaihdettasi päästä varpaisiin!

Samasta aiheesta

Tunnisteet