Ennen kuin aloitat harjoittelun voimaasi parantamiseksi, sinun on tiedettävä kaikki käytettävissä olevat menetelmät sopivimman löytämiseksi kehollesi, morfologiallesi, tavoitteillesi jne. Tämäntyyppinen työ mahtuu täydellisesti jo suunniteltuun fyysiseen harjoitteluohjelmaasi tai on hetki perustaa se.

Mitkä ovat harjoitusmenetelmät?

  1. Dynaamiset harjoitukset

Nämä ovat kaikki harjoittelumuotoja, jotka toimivat lihasten supistusten toistojen kanssa. Esimerkiksi harjoituksissa, jotka haluavat kehittää voimaa hauisissa, otat käsipainon käteesi (kuormasta riippumatta) ja aloitat käsivartesi "melkein" ojennettuna (vain kyynärpääsi on hieman auki), nouset ylös käsipaino olkapäähän asti, ja vapautat.

Sinulla on kaksi tapaa dynaamiseen harjoitukseen: samankeskinen ja epäkeskinen. Ensimmäiseen liittyy liikkeen nopeuttaminen nostamalla käsipainoa ylöspäin, ja toiseen kuuluu painon pitäminen, kun vapautat sen. Tällöin lihas työskentelee eniten.

Sinun on kirjauduttava sisään nähdäksesi muun sisällön. Ole kiltti . Ei jäsen? Liity meihin
Alexis Dutour

Alexis Dutour on intohimoinen padel. Viestinnän ja markkinoinnin koulutuksen avulla hän asettaa taitonsa palvelukseen padel tarjota meille aina erittäin mielenkiintoisia artikkeleita.

Samasta aiheesta