Pelaat padel säännöllisesti, mutta tuntuu, että sinulla on vaikea pysyä mukana, kun vauhti kiihtyy. Voisi olla erittäin hyödyllistä treenata peruskestävyyttäsi.

Kun aloitamme padel, ja että meillä ei ole historiaa mailaurheilusta, pisteet eivät aina kestä kovin kauan eikä me älä viettää paljon aikaa stressaavassa tilanteessa. Tässä vaiheessa tärkein on parantaa tekniikkaasi padel, jotta voidaan tehdä vähemmän virheitä ja pystyä tekemään enemmän vaihtoa.

Mutta kun tekniikka paranee, voi tapahtua, että keho ei enää seuraa. Täten meillä on tekniikka, joka sallii vaihdon pitämisen, mutta se on väsymys, joka estää meitä tekemästä sitä, ja meistä tuntuu usein hengenahdistukselta ilman, että olemme ponnistelleet erittäin voimakkaasti. Tässä vaiheessa on mielenkiintoista työskennellä peruskestävyytesi parissa.

Todellakin, ennen kuin työskentelet jaettuna tai tee HIIT, on ensinnäkin välttämätöntä, että sinulla on ”hyvä kassakone”. Siksi esiintyminen on välttämätöntä muutaman viikon ajan yksi tai kaksi lenkkiä viikossa, kesto 45-60 minuuttia, kunnes on pystyy juoksemaan koko tämän ajan täydellisellä hengityksellä. Tahdon suhteen muistakaa, että sykemittarin omaavien on pysyttävä noin 70% maksimisykkeestäsi, koskaan ylittämättä 75%. Niille, joilla ei ole sellaista, mutta joilla oli VMA-testi, muista, että sinun on ajettava lähellä olevaa vauhtia 60% MAS: sta.

Peruskestävyys ei ole vain aloittelijoille, se täydentää korkean intensiteetin työtä ja sen pitäisi sen olla harjoitellaan säännöllisesti. Vahvistetuille, älä epäröi tehdä peruskestohyppely kerran viikossa, intensiivisempien istuntojen välillä, erityisesti parantumisen parantamiseksi.

Niille, joilla on nivelvaivoja juoksun aikana, voit työskennellä ydinkestävyydellä juoksun aikana. pyöräretket, sillä ehdolla, että suoritat hieman pidempiä istuntoja.

 

 

Xan on fani padel. Mutta myös rugby! Ja hänen virkansa ovat yhtä röyhkeitä. Useiden fyysinen kouluttaja padel, hän paljastaa epätyypilliset viestit tai käsittelee ajankohtaisia ​​aiheita. Se antaa sinulle myös vinkkejä kehon kehittämiseen padel. On selvää, että hän asettaa loukkaavan tyylinsä kuin kentällä padel !

Samasta aiheesta