1. tammikuuta on lähestymässä, ja kuten monet ranskalaiset, teet hyvän päätöslauselman rekisteröityäksesi kuntosalille. Siksi kysyt loogisesti, mikä painoharjoittelu suoritetaan ensin!

Löydätkö usein itsesi hieman jumissa radan alaosasta, kun sinun on laitettava hyvin matala pallo takaisin? Haluatko tehokkaamman murskata? Nopeampi alkaa? Il Joten on aika päästä kyykkyyn!

Kyykky, joka ei ole muuta kuin jalkojen kihara, tarjoaa lukuisia etuja kehollesi: parantunut liikkuvuus, voima, kestävyys, voima. Erittäin hyödyllisiä ominaisuuksia a padel.

Kyykky on useita muunnelmia ja kaikki voivat olla mielenkiintoisia. On kuitenkin pidettävä mielessä se "takaisin kyykky", yleisin muunnos, joka koostuu kiharoiden tekemisestä tangolla takana, on hyvin tekninen harjoitus, joka voi olla vaarallista, jos se tehdään huonosti, ja joka vaatii hyvää liikkuvuutta. Siksi on välttämätöntä pyytää ensin ammattilaista näyttämään sinulle oikea toteutus ja aloita tarvittaessa vähemmän vaativilla muunnelmilla (kuten kyykky esimerkiksi käsipainoilla).

Léa Godallier tekemässä selkäkyykkyä

Niille, jotka ovat oppineet sen hyvin, voit vaihtelevat täysien kyykkyjen välillä (pakarat menevät polvien alle laskeutuessa), mikä on erinomainen tapa kouluttaa sinua laskeutumaan padel, Ja osittainen kyykky (1/4 kyykky tai 1/2 kyykky), jonka avulla voit laittaa enemmän painoa tankoon ja työskennellä erityisesti räjähtävyyden vuoksi.

Xan on fani padel. Mutta myös rugby! Ja hänen virkansa ovat yhtä röyhkeitä. Useiden fyysinen kouluttaja padel, hän paljastaa epätyypilliset viestit tai käsittelee ajankohtaisia ​​aiheita. Se antaa sinulle myös vinkkejä kehon kehittämiseen padel. On selvää, että hän asettaa loukkaavan tyylinsä kuin kentällä padel !

Samasta aiheesta