Tänään tarjoamme sinulle a erityis harjoittelu padel, tarjosi jälleen Sergio alba, numero 67 WPT: ssä. Tämän päivän istuntoon tarvitset vain muutaman neliömetrin, ja sinun padel.
Hyvin lämmitettyään harjoittelu koostuu tee 3 harjoitusta : käsilentopallo ja takakätinen lentopallo, sitten suorat kämmen- ja suorat kämmenlaitteet, lopuksi kämmen ikkunan jälkeen, sitten käden jälkeen ikkuna. Ota huomioon puristustyö sekä eleet, jotka suoritetaan lyhyellä valmistelulla. Eilisen istunnon jälkeen omistettu jalkatyölle, on aika laita tukesi toimintaan.
Jotta tämä työ olisi mielenkiintoista sydämen tasolla, on suositeltavaa harjoittaa sitä aikavälin muodossa. 30/15 (30 sekuntia vaivaa / 15 sekuntia lepoa) on hyvin sopiva muoto. Tulet ymmärtämään 3 sarjaa 2 jaksoa kolmesta harjoituksesta, 2–3 minuutin lepo sarjojen välillä.
Jos et ole esiintynyt vaippa tai d'venyttely eilen, käytä tilaisuutta tehdä se tänään!