Vatsa- tai “vatsalihakset” ovat vatsan lihakset, jotka toimivat vyön tavoin, joissakin ihmisissä suojakerros on piilossa. Jos nämä lihakset ovat hyvin hoidettuja ja lihaksikkaita, voit lisätä suorituskykyäsi padel. Mihin tarkoitukseen ne ovat ?

Vatsa auttaa jokapäiväisessä elämässä suojaamaan vatsa-alueen sisäelimiä, pitämään kehon pystysuorassa vyötyyppisellä toiminnalla ja ennen kaikkea siirtämään kehon ylä- ja alaosan välisiä liikkeitä.

Voimme tunnistaa kahden tyyppisen vatsan; ulommat ja syvät vatsaontelot.

Ulkopinnat työskentelevät melko helposti kaikkien tuntemilla harjoituksilla, mutta estetiikan (tabletit) lisäksi ne eivät auta meitä enempää kuin urheilullamme ja etenkin vartalon ylläpidossa.

Syvät vatsalihakset ovat meille mielenkiintoisimpia. Mitkä ovat liikkeet padel missä käytämme abs? Kaikki. Osut kämmenelle, kämmenelle, käännät vartaloa. Teet murskauksen, venytät kehosi ylöspäin ja taivutat sitä sitten kiihtyvyydellä. Lentopallojen aikana supistat vatsasi hallitsemaan palloa. Lopuksi, emme puhu sekä sivuttaisista että edestä taakse -liikkeistä tai edes hyppyistä, kiihdytyksistä ja jarrutuksista, jotka vaativat vaipan.

Näitä vatsaonteloita on helppo työskennellä kotona, mutta ne edellyttävät vain vähän tietoa, jotta ne voidaan suorittaa oikein. Älä huoli, tässä on joitain videoita, jotka auttavat sinua siirtymään ja parantamaan suorituskykyäsi.

Julien bondia

Julien Bondia on opettaja padel Teneriffalla (Espanja). Kolumnisti ja neuvonantaja, hän auttaa sinua pelaamaan paremmin opetusohjelmiensa ja taktisten/teknisten artikkeliensa kautta padel.

Samasta aiheesta

Tunnisteet