Keskitymme tämän päivän sarakkeessa padel. Viime vuosina padel on houkutellut monia seuraajia, ja siitä on nopeasti tullut muodin urheilu kaikilla eduilla, jotka me tiedämme siitä. Mutta kuten kaikki urheilulajit, myös padel sen haittoihin: vammat.

Vinkkejä loukkaantumisten estämiseen

  1. Lämmittely on tärkeää. Lämmitä viisi tai kymmenen minuuttia ennen peliä. Se voi olla yhtä helppoa kuin juoksu kentällä. Sinun tarvitsee vain tehdä harjoituksia, jotka herättävät lihaksesi niin, että ne ovat valmiita pelin alkaessa, ja vaivaa tulee olemaan kovaa.
  1. nesteytys. Juo vettä tai energiajuomia säännöllisesti. Sinun ei pitäisi vain juoda, kun olet janoinen, vaan ennen liikuntaa, sen aikana ja sen jälkeen, jotta vältetään kouristukset ja tunnottomuus.
  1. Käytä sopivia kenkiä. Urheilukengät padel tarvitsevat hyvää tukea nilkkavammojen välttämiseksi. Jos sinulla on heikot nilkat, voit käyttää kahta sukkaa tai nilkkatukea.
  1. Vaihda ylikahva. Välttääksesi rakkuloiden ja / tai rakkuloiden syntymisen käsissä, kuivaa kahva kaatamalla talkkia tai sahanpurua sen päälle. Pidon ja / tai ylikahvan vaihtaminen antaa sinun pitää hyvän otteen mailassasi ja estää siten tenniskyynärpäät.
  1. Huolehdi selästäsi.Kun teet murskaa, älä kaari selkääsi tarpeettomasti. Oikea asento on taivuttaa polvet ja nostaa nilkkoja. Tällä tavoin painosi on käytännössä tasapainossa ja käsivartesi pystyy kulkemaan paremmin, ja siksi sinulla on voimakkaampi murskaus.
  1. Varo hyppyjä. Vältä putoamista jalan takaosaan tai painon pudottua selästä. Se voi aiheuttaa vahinkoa Achilles-jänteelle, polvelle jne.
  1. Pidä aina ensiapupakkaus. On tärkeää, että laukussa on ensiapupakkaus. padelja osaa käyttää sitä.
  1. Älä unohda venyttelyä. Käytä pelin jälkeen noin 10 minuuttia kehon lihasten yleiseen venyttämiseen kontraktuurien ja kipujen välttämiseksi.
Alexis Dutour

Alexis Dutour on intohimoinen padel. Viestinnän ja markkinoinnin koulutuksen avulla hän asettaa taitonsa palvelukseen padel tarjota meille aina erittäin mielenkiintoisia artikkeleita.

Samasta aiheesta