Au padel, kuten muissakin urheilulajeissa, hyvin lämpeneminen on välttämätöntä, eikä se vain anna sinun pelata paremmin, vaan myös kestää ...

Keskity ala- / yläraajojen lämmittämiseen.

Mielenkiintoista ennen jokaista ottelua, ja tavoitteena on estää loukkaantumiset (etenkin olkapään kääntäjän ranneke, joka on usein kiristetty mailaurheilussa), tämä pieni rutiini on yksinkertainen suorittaa ja vaatii vähän vaivaa. laitteet.

Suorita 10 toistoa kumpaankin käsivarteen / jalkaan, jos harjoitus on yksipuolinen, 10 toistoa myös jos molemminpuolinen.
4 kierrosta kaikkia harjoituksia riittää.

Voit lisätä 5 minuutin hyppynaruja kehon lämpötilan nostamiseen ja voila!

Haluat tulla paremmaksi padel ? Pidä ammattilaisista, lisää fyysinen ohjelmointi harjoitteluun.

  • Lisätietoja fit-ohjelmastapadel ammattilainen: www.fit-padel.com
  • Olet rakenne ja haluat toteuttaa fit-ilmiönpadel klubi laitoksessasi?

Hyvää koulutusta!

Claire LEFEBRE
Perustaja FITPADEL

Lisätietoja osoitteessa www.fit-padel.com

 

 

Frank Binisti

Franck Binisti löytää padel Club des Pyramidesissa vuonna 2009 Pariisin alueella. Siitä asti kun padel on osa hänen elämäänsä. Voit usein nähdä hänen kiertävän Ranskaa menemässä esiin suurten tapahtumien padel français.

Samasta aiheesta