Kivut varsi, jännetulehdus ja toiminnan pakotettu lopettaminen padel. Tämä on pahin osa aloittelevat pelaajat jotka rakastuvat tähän upeaan urheilulajiin. Meidän vihjeitä pahimman välttämiseksi.

Tässä artikkelissa emme aio puhua jänetulehduksen parantamisesta tai siitä mitä materiaalia käytetään loukkaantumisen välttämiseksi. Se, mitä aiomme välittää sinulle, on kokemuksemme. Tämä viesti on siis sinulle, aloittelijoille tai keskitason pelaajille, jotka olet rakastunut padelja jotka pelaavat suuren määrän otteluja viikossa.

lisämaksu. Tätä kutsumme suuren määrän osumia. On selvää, että jos siirryt istumattomasta elämäntavasta kahteen peliin päivässä, käsivarrellasi on vähän aikaa sopeutua pala-painoon, pallon painoon iskuhetkellä, kahvaan kohdistuvaan paineeseen ja etenkin iskujen toistaminen. Kaikki ainesosat tulevat yhteen kauniin jänetulehduksen aikaansaamiseksi.

Joten se on osa peliä. Nykyään markkinoilla on paljon varusteita ja tarjouksia, jotka auttavat sinua välttämään pahin, mutta sinun on myös opittava venyttelemään ja suojaamaan itseäsi loukkaantumisten välttämiseksi. Tiedä, että ennaltaehkäisy tapahtuu myös tietoisuuden kautta.

Ei-hallitsevan käden työ

Vasen käsi oikeakätisille, oikea käsi vasenkätisille, se on usein lempinimeltään "pomo", koska juuri tämä antaa palan sijoittaa oikein valmistelun aikana. Mutta ei, että ... jokaisen lyönnin välillä tämä ei-hallitseva käsi antaa sinun vapauttaa hallitsevan käden paineen ja painon. Joten ajattele ensin palasi palauttamista jokaisen lyönnin välissä, edessäsi, ensin valmistautuaksesi seuraavaan siirtoon, sitten palauttaaksesi puolustuksen tai hyökkäyksen ja lopuksi ennen kaikkea rentouttamaan hallitsevaa kättäsi.

Pakotat itsesi avaamaan kätesi

Harjoittellessasi yritä pakottaa itsesi avaamaan kätesi leveäksi, kun haet palaa ei-hallitsevalla kädellä. Tämä pakottaa itsesi tukemaan palaa ei-hallitsevalla kädellä ja rentouttamaan kyynärvarren lihaksia.

Tämä edellyttää ensin keskittymistä, mutta hyvin nopeasti siitä tulee automaattinen. Vähemmän jännitystä, vähemmän painetta ja parannat peliäsi nopeammin.

Itse asiassa tämä rentoutuminen antaa sinulle ajan mittaan mahdollisuuden käyttää parempia laukauksia, pelata helpommin, mutta myös löytää uusia otteita mailoista, jotka on varmasti mukautettu pelillesi.

Voisiko tämä olla ihmeellinen resepti kyynärpään jännetulehdukseen? Sinun on kerrottava meille.

Julien bondia

Julien Bondia on opettaja padel Teneriffalla. Hän on Avantagen perustajaPadel.net, ohjelmisto, joka on erittäin suosittu klubien ja pelaajien keskuudessa padel. Kolumnisti ja neuvonantaja, hän auttaa sinua pelaamaan paremmin monien opetusohjelmiensa avulla padel.