Kuinka välttää Padel Kyynärpää?

Le Padel Kyynärpää on tyypillinen kipu, joka ilmenee kyynärpäässä eleen suuren toistamisen, otteluiden liiallisen määrän tai huonon suorituksen jälkeen. Ensinnäkin, mikä on padel kyynärpää? Ja sitten, miten estää se ennen kuin päädyt lääkärisi kanssa.

[box type = ”info” align = ”” class = ”” width = ””] Pidätkö artikkeleistamme? Haluatko saada laadukkaita tuotteita? Joten tilaa! Paitsi että sinulla on pääsy kaikkiin artikkelin artikkeleihin Padel Magazine, mutta autat myös meitä jatkamaan työtä. [/ box]

Mikä tuo on ?

Le padel kyynärpää on tenniskyynärpää, mutta padel. Se on jänteen tulehdus, joka yhdistää eri lihakset kyynärvarren ja käsivarren luihin (säde, ulna ja olkaluu). Kivulias alue on ontto kyynärpään vieressä.

Kun alamme harjoittaa padel, meillä on tapana laiminlyödä näitä pieniä lihaksia, jotka muodostavat käsivarret. Virhe, koska he ovat ne, jotka antavat meille mahdollisuuden pitää mailaa, ja jos et valmista niitä, saatat pahimmassa tapauksessa joutua jättämään suosikkilajisi toipumaan tästä tulehduksesta.

Tällä kivulla voi olla useita alkuperiä. Ensimmäinen on ylityötä: olet pelannut liikaa. Toinen, huono mailapito, joka kerta kun lyöt mailaa liikkuu kädessäsi ja tärinä aiheuttaa tulehdusta. Kolmas, päinvastoin. Huonosti toteutettu takaisku ja se on padel kyynärpää vakuutettu.

Ratkaisu on valmistautua hyvin.

Kyynärvarren rakentaminen estää kaiken tyyppisen tulehduksen. Kun katsot tennisten tai tennispelaajien käsivarsia padel, yksi on suhteeton muihin nähden.

Aloita yksinkertaisilla harjoituksilla, kuten ojennettu käsivarsi, vesipullo kädessä, ranteen taivuttaminen.

Toinen yksinkertainen harjoitus, purista pallo.

neuvosto: Mene sinne vähitellen. Lihasta käsivartesi hitaasti, koska ne ovat pieniä lihaksia. Peliin lisätään liiallinen työmäärä padel ja lisäät mahdollisuuksiasi loukkaantua.

Älä koskaan unohda, että jokaisen harjoittelun tai ottelun jälkeen sinun täytyy venyttää. Laajenna käsivarsi, kämmen taivasta kohti. Tartu sormillasi toisella kädellä ja vedä alas. Voit tehdä saman venytyksen, mutta kämmenellä alaspäin.

Julien bondia

Julien Bondia on opettaja padel Teneriffalla (Espanja). Kolumnisti ja neuvonantaja, hän auttaa sinua pelaamaan paremmin opetusohjelmiensa ja taktisten/teknisten artikkeliensa kautta padel.