Ottelun aloittaminen parhaissa henkisissä olosuhteissa ei ole koskaan helppoa. Voimmeko valmistautua mielemme 100% tehokkaaseen otteluiden alkuun?

Tiedätkö näitä tilanteita turnausten aikana tai edes klubissasi järjestettyjen juhlien aikana? Pääsin töistä rankan päivän jälkeen sekä fyysisesti että henkisesti, tuskin on aikaa muuttua, astuitko viimeiseksi radalle? Vai saavutko ensin, vie aikaa lämmetä, luulet olevasi rauhallinen, mutta pallojen ensimmäisistä kosketuksista sinulla ei ole mitään tunnetta?

Nämä ovat tilanteita, joita tapahtuu kaikille. Vaikka olemme fyysisesti hyvin valmistautuneita, henkinen tilamme vaikuttaa peliin. Hyvä asia on, että henkinen tilamme paranee ottelun aikana, kun taas fyysinen tilamme heikkenee.

Vaikka olemme kaikki erilaisia ​​toisistaan, on olemassa useita menetelmiä, jotka voidaan ottaa käyttöön, jotta voit päästä radalle rennolla mielellä ja keskittyä siihen, mihin olet. Oletko kuullut sanonnasta "jätä ongelmat pois kentältä"? Tätä yritämme tehdä.

  • Anna itsellesi sopivia viestejä

Sekä leikkikumppanien että itsesi välillä heti kun lämmet. Aina rohkaisevien ja positiivisten viestien pitäminen johtaa sinut operatiivisempaan mielentilaan. Vältä lauseita, kuten "En tee kättä", vaan ajattele "seuraava kämmen, keskityn jalkoihini" tai "minä rauhoittun ja soitan sarjaa lohkoja".

  • On tavoitteita

Puhumme tietysti pitkän aikavälin tavoitteista kauden aikana, mutta myös lyhyemmällä aikavälillä, ottelusta tai hyvin lyhyellä aikavälillä, pelistä tai jopa pisteestä. Jos mielesi vaikuttaa, aseta itsellesi yksinkertaiset ja saavutettavissa olevat tavoitteet. Puhumme pallon pitämisestä 3 kertaa peräkkäin ennen pisteen tosiasiallista pelaamista, ehdottomasti ensimmäisen palvelun, ensimmäisen pään jne. Teet mitä tahansa niiden saavuttamiseksi, ja saavutettuasi olet ylpeä itsestäsi. Plussan mielesi.

  • Löydä rytmi

Rytmin saaminen on erittäin tärkeää henkisen hyvinvoinnin kannalta. Jokapäiväisessä elämässä meillä kaikilla on rytmi, jonka avulla voimme olla tehokkaita. Radalla se on sama. Sinun on tiedettävä hengitysrytmi, jalkojen aktivointi, tauko pisteiden välillä, kannustus kumppanisi kanssa. Tällä tavoin laitat negatiiviset ajatuksesi syrjään ja keskityt strategiaan.

  • Onko ärsykkeitä

Ärsykkeet voivat olla positiivisia tai negatiivisia. Sinun tehtäväsi on pitää vain positiiviset. Se voi olla pelaajan voittaminen, jota et ole lyönyt. Mutta varokaa negatiivisia asioita, joita on paljon padel. Pelaajat, jotka yrittävät korjata tuloksen, ilmoittaa pallot riidan aikana, kehollasi pelatut pallot, joista haluat kostaa, keskitytään lyhyesti tärkeään, kauniiseen peliin.

  • Tunnista tärkeät hetket

Tärkeät tai tärkeimmät hetket padel on vähän, sinun on osattava tunnistaa ne niin, että mielesi on keskitetty. No-Adin kohdalla tasapeli on tärkeä, samoin kuin jokaisen pelin ensimmäinen piste, tie-break tai mahdollisuus taukoon kunkin sarjan 6. ottelussa.

  • Muut strategiat

Emme tietenkään ole käsitelleet kaikkia olemassa olevia strategioita, koska jokainen pelaaja on erilainen. Sinun on kokeiltava asioita, sinulla on ottelua edeltävät rutiinit, positiiviset ajatukset, joiden avulla voit viivästyttää mahdollisimman vähän osallistumista 100% henkisesti kokoukseen.

Julien bondia

Julien Bondia on opettaja padel Teneriffalla (Espanja). Kolumnisti ja neuvonantaja, hän auttaa sinua pelaamaan paremmin opetusohjelmiensa ja taktisten/teknisten artikkeliensa kautta padel.

Samasta aiheesta