Olet pelaajan padel kuka haluaa tulla paremmaksi? Harjoitteletko säännöllisesti etkä näe edistystä? Kuntosali voi olla ratkaisu.

Emme välttämättä ajattele sitä, mutta kuntosali on loistava lisä mihin tahansa urheiluusi. Jos haluat parantaa fyysisiä kykyjäsi ja tulla paremmaksi radalla, se käy välttämättä kuntosalin ja voimaharjoittelulaatikon läpi.

Joten emme puhu kehonrakentajaksi tulemisesta, koska se olisi tuottamatonta, mutta tiedämme, että kaikki ammattilaispelaajat harjoittavat kohdennettua kehonrakennusta, jos mahdollista, joka päivä.

Miksi se on hyvä lisäosa?

  • Ensinnäkin siksi, että sen avulla voit valmistaa lihaksia, jotka eivät ole tai ovat toimineet vähän aikaa. Puhumme toipumisesta loukkaantumisen jälkeen tai valmistautumisesta aselepon jälkeen.
  • Siksi koska se, että lihakset saadaan toimimaan kohdennetulla tavalla, kuten kuntosalilla, antaa lihasten valmistautua harjoitteluun, tottua työskentelyyn ja tulla kutsutuksi. hidas, raskas, kevyt tai nopea ponnistelu, joka välttää mahdolliset loukkaantumiset radalla.
  • Lopuksi huone saa sinut saamaan vastustusta, kestävyyttä. Pelaajat epäonnistuvat usein tällä alueella. Kolmannessa sarjassa on tärkeää pystyä erottamaan ero. Painokoneet, kuten sydänvyöhyke, juoksumatot ja muut elliptiset, sopivat täydellisesti tämän pelin työskentelyyn.

Ei ole helppoa pakottaa itseäsi käymään kuntosalilla.

Ei ole aina helppoa lähteä kotoa kuntosalille. On parempi kulkea huoneen läpi ennen kotiin palaamista, koska olohuoneessa on vaikea pakottaa itseäsi menemään ulos, varsinkin kovan työpäivän jälkeen.

Tässä on joitain ideoita, jotka voivat motivoida sinua.

  • Menemään sinne useiden kanssa. Tämä on paras ratkaisu velvoittaa sinut. Ei tekosyitä, jos kieltäydyt tulemasta huoneeseen, kumppanisi nauravat sinua ja päinvastoin.
  • Lyhyen ja pitkän aikavälin saavutettavissa olevien tavoitteiden asettaminen on mielelle erittäin tärkeää. Opettajat auttavat sinua ja neuvovat sinua, hyödyntävät sitä, esittävät kysymyksiä. Jos asetat itsellesi mahdottomia tavoitteita, painohuonekokemus on epäonnistuminen.
  • Huone ei ole tylsää päinvastoin. Tapaa uusia ihmisiä, joilla on erilainen elämä, tilanne ja päämäärä. Huoneen avulla voit myös tyhjentää kaikki nämä päivällä kertyneet jännitteet, lyhyesti sanottuna se on hyvä unilääke. Palaat kotiin helpottuneena.
  • Yritä vaihdella istuntojasi. Jos teet saman asian joka kerta kun menet kuntosalille, kyllästyt nopeasti ja lopetat etenemisen. Kuntosalit ovat tänään erittäin täynnä, ja tarjolla on paljon koneita ja aktiviteetteja.
  • Älä oleskele huoneessa tuntikausia, siitä ei ole hyötyä. Ota ensin yksi tunti, se riittää. Sitten sinun on sopeuduttava toiveidesi ja tarpeidesi mukaan. Kenenkään ei pitäisi toimia puolestasi.

Mitä kehon osia työskennellä?

Kuntosalin avulla voit toimia kaikkien kehon lihasten kanssa. Varten padel, on tiettyjä suosittavia alueita.

On parempi ilmoittaa valmentajille toiminnastasi ( padel) ja tavoitteesi.

Lihakset raskaassa rasituksessa padel ovat ruumiin alaosassa pakarat, neloset ja vasikat. Nämä lihakset tietysti sallivat liikkumisen, mutta myös tehostavat iskuja, ylläpitävät kestävyyttä ja suorittavat eri hyppyjä hyvissä olosuhteissa.

Vatsa ja alaselkä auttavat tukemaan kehoasi. Niitä käytetään paljon kuviin, jotka vaativat pyörimistä (ja niitä on paljon) tai kiihdytystä (murskata, bandeja).

Yläosa on tärkeä myös hallitsevan käden kyynärpäillä, hartioilla, hauisilla, ojentajalla ja kyynärvarrella. Mutta varokaa. Harkitse voimaharjoitteluharjoituksia molemmille käsivarsille, jotta kehosi ei ole täysin tasapainossa.

Kuntosali on loistava lisä mihin tahansa urheilulajiin. Urheilutoiminta on välttämätöntä terveellisen elämäntavan kannalta. Jos et taloudellisista syistä pääse huoneeseen, katsokaa kotiharjoitteluvideot, joita tarjoimme synnytyksen aikana !

Lähde: Padeladdikti

Julien bondia

Julien Bondia on opettaja padel Teneriffalla (Espanja). Kolumnisti ja neuvonantaja, hän auttaa sinua pelaamaan paremmin opetusohjelmiensa ja taktisten/teknisten artikkeliensa kautta padel.

Samasta aiheesta