Kuinka saada mahdollisimman paljon iloa padel pelitasosta riippumatta? Avain on ennen kaikkea henkisessä lähestymistavassa ja mielentilassa, jonka tuomme tuomioistuimelle. Joukkue Kaksikymmentä kymmeneen harjoittelutarjouksensa kautta Padel Kokemus jakaa joitain avaimia kanssasi, jotta voit tuntea olosi kentällä paremmaksi ja ylittää tavalliset turhautumiset.

LE PADEL Se on kaikki KIFF, lopulta lähes ...

Kun puhumme padelAjattelemme rentoutumista päivän etuoikeutetulla hetkellä, kun tapaamme ystävien kanssa lyömällä keltaista palloa neljän seinän väliin. On tunnettua, padel Tämä on onnea! No kyllä ​​ja ei.

Kyllä, koska padel on samaan aikaan hauska, leikkisä ja helposti saavutettava urheilu, joka on intensiivistä ja teknistä niille, jotka ottavat sen vakavasti. Mutta kuten kaikki urheilulajit, mm padel voi tulla nopeasti "päänsärky" -urheilulajeiksi, jos sinulla ei ole oikeaa ajattelutapaa kentällä ...

Riippumatta pelitasostasi, tärkeä asia on edetä samalla kun pidät hauskaa kentällä! Se kuulostaa hyvin yksinkertaiselta, mutta se on harvinaista. Ajattele sitä. Valitatko pienintäkään bandeja netissä? Vai oletko ”jatkuva valmennus” kumppanisi kanssa, kun hän ei ole pyytänyt sinulta mitään? Tai ehkä aiot ottaa neljänneksen kierroksen kiistanalaisessa pallossa ilman panosta. Lyhyesti sanottuna, niin monia häiritseviä elementtejä, jotka pilaavat elämäsi (ja muiden pelaajien) kentällä padelja joihin on mahdollista löytää yksinkertaisia, helppokäyttöisiä ja tehokkaita ratkaisuja.

heittää maila padel

5 AVAINTA OSAN JÄLKEEN PADEL

Harjoittelumme kautta Padel Twenty by Ten -kokemus tapaamme kaikenlaisia ​​pelaajaprofiileja. Kokeneiden valmentajamme näkevät kaiken, mutta vakuutamme teille, että he rakastavat sitä! Koska he ovat nähneet pelaajien ruoskivan itseään koko päivän, he ovat suunnitelleet pienen etenemissuunnitelman, johon on sisällytetty joitakin hyvin yksinkertaisia ​​käyttäytymissääntöjä, jotta pelaaja välttää tavalliset sudenkuopat ja voi hyödyntää harjoitteluaan parhaalla mahdollisella tavalla.

  1. Tule oikeuteen oikealla asenteellasormi hauskaa padel

On tunnettua, että voitto suurista mestareista syntyy usein ennen ottelun alkua, ja se on sama meidän tasolla. Et voi hallita kaikkea elämässä, mutta voit yrittää saapua oikealla mielentilalla kentällä. Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset ja ole rehellinen itsellesi:

  • Saavunko hieman ennen otteluani, jotta voin lämmitellä hyvin ja saapua rentoutuneena kentälle?
  • Millainen mielentilani on ennen klubille saapumista?
  • Pystynkö sivuuttamaan päivittäiset huolenaiheeni / työni keskittyäkseni täysin ja vain omaan osaani?
  • Laitoinko älypuhelimen hiljaiseen tilaan laukussani ja voinko pitää sen laukussa koko pelin ajan?
  • Olenko miettinyt omaksuttavia pelimalleja, tavoitteita, jotka haluaisin asettaa murehtimatta liikaa tuloksesta?

(Hyvin) peruskysymyksiä, jotka jäävät useimmiten huomiotta. Useimmat pelaajat saapuvat viime hetkellä, älä käytä aikaa lämmitellä ennen peliä, vaan parveile älypuhelimeen heti, kun se soi laukussa… Ajattele, nämä pienet tavat voivat vaikuttaa suuresti peliisi.

  1. Ole täysin tässä hetkessä

"Ymmärrä täysin, että tämä hetki on kaikki mitä sinulla on eikä mitään muuta." niin ovat Ekchart Tollen viisaat sanat Tämän hetken voima, jotka saavat täyden merkityksensä lyhyesti padel. Voit nopeasti häiritä ulkoisia tekijöitä: loisäänet, vastustajan asenne, verkon bändi, puhumattakaan maton laadusta (laaja aihe!) Tai nousevasta tuulesta ...

Hallitse sitä, mikä on ulottuvillamme olemalla tässä hetkessä. Ota omaksesi lakkaamaton ajatusjälki jättämällä negatiivisimmat pois mielestäsi unohtamatta hengittää hyvin ja puhkeamatta jokaisen virheen kohdalla. Toisin sanoen, onnistutko päästämään irti, eikä egosi ohjaa sinua jatkuvasti kutsumalla enemmän intuitiotasi ...

Ryhdy ottelun tarkkailijaksi pitämään hauskaa kysymällä itseltäsi seuraavat kysymykset:

  • Millaisessa mielentilassa vastustajasi ovat? Näyttävätkö he väsyneiltä? Ovatko he keskittyneet? Symbioosissa keskenään?
  • Miltä kumppanisi tuntuu ympärilläsi? Oletko siellä tukemassa sitä?
  • Tai päinvastoin, oletko keskittynyt yksinomaan itseesi, muuttuvaan tuuleen tai naureskelet bandeja että kirjoitit juuri lasiin?
  1. Ystävällisyys itseä ja kumppania kohtaanvoiton ilo ilo padel naiset

Le padel on monimutkainen urheilu tunteiden hallinnan kannalta, koska sinun ei tarvitse hallita vain omia, vaan myös kumppanisi tunteita.

  • Kuinka tukea kumppaniasi olemalla tehokas itse, mutta myös saamalla oikea sana oikeaan aikaan saadaksesi hänet takaisin peliin?
  • Ja päinvastoin, kuinka voit kuunnella oikeita neuvoja, kun itse olet hieman löysä?
  • Kuinka valmentaa ilman alan valmennusta?
  • Tuetko kumppaniasi näyttämällä esimerkkiä olemalla vankka pelissä?

Riippumatta pelitasostasi, mielentila on oltava etusijalla. Älä ole liian ankara itsellesi ja kumppanillesi. Puhumme usein rentoutumisesta eleessä, yritä tehdä sama päässäsi. Anna itsesi jättää kaipaamaan, se tapahtuu jopa parhaille ... anna niiden elementtien, joita et voi hallita, "käydä läpi". Näe ottelu matkalla tai jopa löytönä, ei lopuna.

Ennen kuin loukkaat kumppaniasi pallon menettämisestä, näytä ensin esimerkki olemalla moitteeton omalla pelilläsi. Yksinkertainen "veneen pitäminen" rauhoittaa häntä, ja sinun tarvitsee vain "katsoa häntä yksinkertaisesti luo synergiaa välillesi.

Joskus sinun on "pukeuduttava" hieman enemmän omaasi osoittaaksesi tukesi kumppanillesi. Tue häntä ystävällisesti sopeutumalla häneen. Tarvitseeko hän usein rohkaisua vai riittääkö muutama sana? Sinun tehtäväsi on löytää oikea tasapaino. Toisaalta, älä ole oppipoika -valmentaja, joka ei lakkaa antamasta taktisia ja teknisiä neuvoja pisteiden välillä, mikä useimmiten ei toimi, koska kumppani voi nopeasti sotkeutua harjoihin tai jopa rasittaa lisää paineita ja tee enemmän virheitä, mikä ärsyttää sinua vielä enemmän.

Ottaaksesi uuden askeleen eteenpäin kumppanisi kanssa, käytä Jean Michel Pequryn (entinen Top 200 ATP: n ja parhaiden pelaajien joukossa) kannattamaa lähestymistapaa padel Ranskalainen, Ranskan joukkueen henkinen valmentaja padel), mikä viittaa siihen, että pelaajat padel viettää aikaa kumppaninsa kanssa kentän ulkopuolella: lämmitä hänen kanssaan hieman ennen, keskustele, jaa kahvi ottelun jälkeen, jotta ymmärrät paremmin hänen persoonallisuutensa, pelitavoitteensa, analysoit hänen vahvuutensa ja heikkoutensa ja keskustelet hänen kanssaan ( parempi valmentaa kentän ulkopuolella). Tulet yllättymään siitä, kuinka paljon voit oppia hänestä ja kuinka hyödyllistä siitä on sinulle kerran kentällä.

  1. Työskentele "henkisellä" sen tasollakeskittyminen padel kaksikymmentä kymmeneen

Suurin osa WPT -pelaajista seuraa erityistä henkistä valmistautumista asettaakseen tarkat tavoitteet, valmistautuakseen paremmin otteluihin ja tietääkseen kuinka hallita "kuumia hetkiä" tärkeiden pisteiden aikana. Heidän aivonsa on siten "esijohdotettu" selviytymään otteluiden aiheuttamasta stressistä.

Ilman välttämätöntä laajaa henkistä valmistautumista voit tasollasi myös ”lihaksia aivojasi” tarkkailemalla hämmennyksen hetkiä kotona ja välttämällä mahdollisuuksien mukaan paluuta virheisiisi ja turhautumiseen pienimmänkin virheen yhteydessä.

Ota myös vastuu ja myönnä kentällä tekemäsi virheet. On liian helppoa syyttää vastustajan onnea tai ulkoisia elementtejä (joita emme voi hallita), jotka ovat vain ulostuloa ...

Et muuta huonoja tapoja yhdessä yössä, mutta mitä enemmän valmistaudut otteluisi, visualisoit pelimallisi ja omaksut oikean ajattelutavan saapuessasi kentälle, sitä vahvempi olet. Yksi asia on varma, jos et ponnistele ja muuta mitään, et voi edetä.

  1. Ottelun jälkeinen selostus

Liian usein pelin jälkeen siirrymme heti eteenpäin. Otamme älypuhelimen laukusta ja eksymme Instagramiin tai Whatsappiin. Tai meillä on hyvä olut ja Marlboro unohtamaan päivän huono esitys. Käytä vähintään viisi minuuttia, jos mahdollista, kumppanisi kanssa jokaisen pelin jälkeen (tai pahimmassa tapauksessa autossa matkalla kotiin tai illalla, kun menet nukkumaan) analysoimaan, mitä teit tänään hyvin ja onnittelen sinua erityisesti siitä, että teit sen hyvin! Ja kannusta itseäsi kyllä! Yritä sitten visualisoida virheesi uudelleen muuttamalla niitä mielessäsi niin, että virheet muuttuvat onnistuneiksi.

Toistamalla nämä mielenterveysmallit päässäsi ne tulevat lopulta sisään, sinulla on paremmat mahdollisuudet suorittaa uudet liikkeet, koska ne on jo tallennettu aivoihisi. Tässä puhutaan aivojen plastisuudesta. Jos et koskaan arvioi otteluitasi mielen kulmassa, et edetä niin nopeasti, koska toistat aina samat virheet etkä visualisoi laukauksiasi, jotta voisit "lihaksistaa" aivosi seuraaville otteluille ilman unohda säännöllisesti asetettavat uudet pelitavoitteet.


INTERNETTI, JOTKA HALUAA SINUN HYVÄksi

Tiedämme, että neljän koulutuspäivän aikana emme voi muuttaa kaikkea harjoittelijassa, vaan kaavalla, joka yhdistää koulutuksen padel & fyysinen, P100-turnaus, jatkuva valmennus koko kurssin ajan (ottelut ja harjoittelu), henkinen valmennus interventio Jean-Michel Pequeryn kanssa, tiimimme voivat jo saada sinut tietoiseksi monista asioista kentällä ja sen ulkopuolella. Kokemuksemme ja hyväksytyn menetelmän ansiosta valmistaudu ottamaan askel eteenpäin pelissäsi, mutta myös päässäsi!

vaihe padel kaksikymmentä kymmeneen

Vaihe Padel Twenty by Tenin kokemus 23. -26. Syyskuuta Beausoleilissa (Monaco): Padel Intensiivinen + P100 -turnaus jatkuvalla valmennuksella. Rekisteröidy nyt www.twentybyten.com. Lisätietoja: info@twentybyten.com / 06 19 44 26 04


Uusi lähestymistapa harjoitteluun padel

Vuorovaikutteiset ja monipuoliset työpajat

Tarjoamme sinulle kehittyneen menetelmän, joka sisältää vaihtelevia ja interaktiivisia työpajoja jokaisella kentällä, jotta pelaaja voi työskennellä pelin kaikilla osa -alueilla hauskalla ja vuorovaikutteisella tavalla. Jokainen työpaja kestää keskimäärin 30–45 minuuttia, joten pelaajilla ei ole aikaa kyllästyä.

neuvot padel kaksikymmentä kymmeneen

Harjoittelu ja ottelut (jatkuvalla valmennuksella)

Harjoituksiemme mukana on aina otteluita istunnon lopussa, jotta voimme omaksua työpajojen saavutukset, ja joka kerta jatkuva valmennus ohjaa pelaajaa koko istunnon ajan. Ajatuksena on antaa pieniä teknisiä tai taktisia neuvoja, jotka vaikuttavat, unohtamatta kuitenkin työtä mielentilan ja työn tavoitteiden eteen (paitsi voittaa hinnalla millä hyvänsä).

Videovalmennus

Jokainen harjoittelijamme on kuvattu, jotta voidaan tehdä täydellinen videoraportti, joka korostaa heidän vahvuutensa ja heikkoutensa sekä ne kohdat, joita on käsiteltävä harjoittelun neljän päivän aikana.

P100-turnaus

Ei ole mitään järkeä treenata, jos et pelaa otteluita jälkeenpäin. Pelaaja ei voi edetä, jos hän ei käytä käytännössä sitä, mitä hän on juuri oppinut kilpailuun liittyvän stressaavan tilanteen aikana. Opit harjoittelussa, mutta parannat todella vain soveltamalla näitä taitoja ottelutilanteessa.

Jatkuva valmennus hauskanpitoon

Meille ensisijaista on, että harjoittelijamme viihtyvät kentällä ja sen ulkopuolella kurssin aikana. Voitolla ei ole meille väliä, jos siihen ei liity nautintoa ja edistystä. Ennen kaikkea haluamme, että pelaaja edistyy omaan tahtiinsa, ei ole liian ankara itselleen (ja kumppaneilleen!), Asettaa tavoitteita harjoituksissa ja turnauksen aikana kuin pelkkiä voittoja tai turnauksia. Lisää valmennusta hauskanpitoon!

Henkinen valmennus Jean-Michel Pequeryn kanssa

Jotta voisit syventyä enemmän mielen kiehtovaan aiheeseen, mutta liian vähän lähestytty, tule ja opi yhdeltä alan parhaalta mielenterveyden asiantuntijalta. padel : Jean-Michel Pequery, korkean tason urheilijoiden (mm. Johan Bergeron, Jérémy Scatena, Léa Godallier ...) henkinen valmentaja, joka puhuu seuraavan harjoittelumme aikana Beausoleilissa 23.-26. syyskuuta 2021.

Vaihe Padel Kokemus kahdenkymmenen kymmenen mukaan 23. - 26. syyskuuta Beausoleilissa (Monaco): Padel Intensiivinen + P100 -turnaus jatkuvalla valmennuksella. Rekisteröidy nyt osoitteessa www.twentybyten.com. Lisätietoja: info@twentybyten.com / 06 19 44 26 04

Franck Binisti löytää padel Club des Pyramidesissa vuonna 2009 Pariisin alueella. Siitä asti kun padel on osa hänen elämäänsä. Voit usein nähdä hänen kiertävän Ranskaa menemässä esiin suurten tapahtumien padel français.